Ha úgy érzi, hogy csak ébren maradsz, erőfeszítésre van szüksége, igazad van. Ön kalóriát éget el egész nap, és ezek a kalóriák magukban foglalják a pihentető anyagcserét. Minden elvégzett fizikai aktivitás hozzáadja a kalóriaszámot.
A nap videója
Változhatatlan tényezők
A férfi anyagcseréje napi több kalóriát éget el, mint a női anyagcseréje, mivel a férfiaknál nagyobb a hasított izomtömeg, mint a nőké. Mind a férfiak, mind a nők anyagcsökkenése lelassul, ahogy elöregszik, magyarázza a Mayo Klinika.
Változók
Minél nehezebb vagy, annál több kalóriát fogyaszt az anyagcseréje, hogy fenntartsa magát. A tevékenység szintje hatással van arra is, hogy hány kalóriát használ az anyagcseréje naponta. A testmozgás és a sovány izomtömeg növelése érdekében enyhén növeli az anyagcserét is, a Marquette Általános Egészségügyi Rendszer megjegyzi.
Napi kalória
Naponta 2 000 kalóriát éget, ha egy 27 éves nő, aki 5 láb, 7 hüvelyk, súlya 135 font és a gyakorlat körülbelül 30 perc egy nap, az Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium MyPyramid honlapja kiszámítja. Ha eléri az 55. életévét, akkor csak akkor éget 1 800 kalóriát, ha tartja a testmozgást. Naponta 2, 600 kalóriát éget, mint egy 27 éves férfi, aki 5 láb 11, súlya 170 font. és napi 30 percet végez. Amikor eléri az 55 éves kort, csak naponta 2, 400 kalóriát éget.
