Mennyi kalóriát igényel az ápoló anya minden nap?

A szoptatás egészen elfáradó folyamat lehet, különösen az elején, így egy új anya érezhetően lecsapódik, szomjas és éhezik. Nagyon sok energiát igényel, hogy tejterméket termeljen a növekvő csecsemő számára, ezért időnként meg kell tartania kalóriaszámát. A La Leche League International szerint az ideális táplálkozás egy ápoló anya számára ugyanaz, amely mindenki számára legegészségesebb - változatos, kiegyensúlyozott és tele van egészséges, tápláló ételekkel.

Caloric Needs

Az ápolási anyáknak megfelelő kalóriák pontos száma sok tényezőtől függ, beleértve azt is, hogy mennyire aktív és mennyi testzsír van, a La Leche League International szerint. Az általános ajánlás az, hogy naponta körülbelül 500 extra kalóriát kell fogyasztania, azon felül, amire szüksége van a rendszeres napi életvitel érdekében. Ezért, ha egy nő rendszeresen napi 1 800 kalóriát igényel, akkor a szoptatás alatt napi körülbelül 2 300 kalóriára kell törekednie. Ez nem egy egyforma méretű ajánlás, de ahogy a La Leche League International jelzi, ez a szám talán túl alacsony és mások számára túl magas. Beszéljen orvosával, hogy pontosan mennyi kalóriát kell enni, különösen ha problémát észlel a tejellátással kapcsolatban.