A kalóriák biztosítják az energiát a munkahelyi feladatok, a testmozgás és a lélegzés érdekében. Annyi kalóriát fogyasztva, amennyit naponta éget, tartósan megtartja a súlyát, de a pontos igények feltárása bonyolult lehet, mivel számos tényező lép fel. A nehezebb nők több kalóriát égetnek meg, csakúgy, mint azok, akiknek magas az izom, ami sokkal aktívabb, mint a zsír. A hormonok, a terhesség és a szoptatás szintén befolyásolják a kalóriaégetési sebességet. Az átlagok áttekintése azonban segíthet a napi igényeinek meghatározásában.
Napi videó
Átlagos kalóriatartalmú igények
Átlagban egy közepesen aktív nő - aki napi 1,5-5 mérföldet sétál, vagy aki megkapja az egyenértékű gyakorlatot - napi 2, 200 kalóriát éget 19 és 25 év között. 26 és 50 éves kor között napi 2 000 kalóriát éget. 50 év után a kalóriatartalom lassul körülbelül 1 800 napi kalóriára. Egy ülő életmóddal naponta körülbelül 200 kalóriát fogyaszt; aktívabb életmóddal 200-400 kalóriát éget. Ezek a számok tükrözik a nőt, aki 5 láb 4 hüvelyk 126 font.
