A pulyka klubot általában három szelet kenyérből készítik, majonézzel, és pulyka, szalonna, saláta és paradicsom réteggel. A kalóriák az alkalmazott összetevők függvényében változhatnak, és az egyes összetevők mennyisége a pulyka klubban. A csökkent kalóriás majonéz vagy kevés majonéz, a pulyka és a szalonna segít csökkenteni a kalóriák számát ebben a szendvicsben.
A nap videója
Kalória összehasonlítás
Az étterem turkey klub szendvicsek körülbelül 420-828 kalóriát tartalmaznak. Ha saját szendvicset készítesz, könnyebb szabályozni a kalóriákat. A teljes búza kenyér minden szelet 81 kalóriát tartalmaz, 3 uncia sült pulykamell tartalmaz 125 kalóriát és minden saláta levél 1 kalóriát tartalmaz. Egy szalonna szalonnának 56 kalóriája van, egy szelet paradicsom 4 kalóriával és egy evőkanál majonézzel 95 kalóriával rendelkezik. Három szelet szendvics, teljes kiőrlésű kenyér, 3 uncia pulyka, két saláta levelek, két szelet szalonna, két szelet paradicsom és egy evőkanál majonéz 585 kalóriát tartalmaz. Cserélje ki a majonézt 1 teáskanál mustárral, csirkék fel a pulyka mennyiségét, és mindössze két szelet kenyeret és szalonnát használjon 346 kalóriát tartalmazó szendvicshez.
