javítja az egészségét és készen áll arra, hogy kisebb változásokat hajtson végre életstílusában és szokásaidban, és hetente 1 fontot veszít egy nagyon ésszerű és elérhető cél.
A nap videója
Megfontolások
A kalória igényei a nemtől, mérettől, koruktól és aktivitástól függően változnak. Lehet, hogy hatékonyabb, ha arra koncentrálsz, hogy hány kalóriát hagyj el, nem pedig hányan fogyasztod.
Funkció
Ha a testnél kevesebb kalóriát vesz vagy kevesebbet éget, teste zsírt éget, hogy kiegyenlítse a különbséget. Idővel ez csökkenti a súlyt.
Számítás
Ha 1 font zsírt veszítesz, akkor 3, 500 kalóriát kell elfogyasztania, mint amennyit beveszél vagy 3 500 kalóriát vágsz a diétádból. Ez azt jelenti, hogy ha kevesebb 500 kalóriát vesz fel, vagy naponta 500 kalóriát éget el, heti 1 fontot veszít.
Kalória Jelentés
A méretek csökkentése hetente egy fontot veszít. Ha hagyja a sajtot a hamburgerről, akkor 115 kalóriát takarít meg. A majonéz lecsúszása megment más 100 kalóriát.
Gyakorlati jelentőség
A Centers for Disease Control és Prevention megjegyzi, hogy egy félórás jog megégeti a 295 kalóriát, az úszó körök fél órára égnek 255 kalóriát, és egy fél órás aerobik osztály éget 240 kalóriát.
