a pontos szám, amelyet meg kell őriznie a súlyodon, az életkorától, aktivitási szintjétől és testösszetételétől függ. Bár csak az orvosi vizsgálatok pontosan meghatározhatják a napi kalória-kiadásaidat, gyors munkavégzéssel gyorsan elvégezhető a becsült eredmény. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit éget, akkor megnövekszik; kevesebb kalóriát fogyasztva, akkor fontot kapsz. Annak érdekében, hogy fenntartsa a súlyát, egyensúlyozza ki a kalóriát, amelyet éget a fogyasztott kalóriákkal.
A nap videója
Kalória kiadások
Egy ülő életmóddal, amely nem tartalmaz testmozgást a hétköznapi feladatokon kívül, például a parkolóban való sétálás során, egy 150 fontos nő kb. 2, 045 körül ég. kalóriát naponta. Fénytevékenységgel - ami egyenértékű a napi két mérföld perces sétálással - 2, 386 kalóriát éget el. Mérsékelten aktív életmóddal, mint a gyors életmód, a jóga, a tánc vagy más mérsékelt kardio hetente három-öt alkalommal, napi 2 523 kalóriát éget el. A nagy aktivitású terhelés, amely magában foglalja az erőteljes edzést, például a csapat sportok futását vagy játékát a hét legmagasabb napjaiban, naponta 3 000 kalóriát éget. A versenyképes állóképességű sportolók naponta akár 3, 477 kalóriát is éghetnek.
