Számos tényező befolyásolhatja a napi kalóriák számát. A személy magassága, súlya, egészségi állapota és tevékenységi szintje közvetlenül befolyásolja táplálkozási szükségleteit. Kérje a dietetikus segítségét a napi ideális kalóriatartalmának meghatározásához.
A nap videója
Megmagyarázott kalória
Az Országos Egészségügyi Intézetek szerint a kalória mérni tudja az élelmiszerben tárolt energia mennyiségét. Az étrendi kalória megegyezik a szükséges mennyiséggel, hogy növelje a hőmérsékletet 2 lbs. vízzel 1 fokkal.
Kalóriák rövid emberekhez
A MayoClinic szerint. com, egy 5 láb magas és kissé fizikailag aktív fiatal feleség körülbelül 1 850 kalóriát igényel napi átlagos, egészséges testsúly fenntartása érdekében.
Kalóriák enyhén rövid embereknél
MayoClinic. A com calorie calculator eszköz becslései szerint egy felnőttnek, aki 5 láb 3 hüvelyk magas, körülbelül 1 850 és 2 000 napi kalóriát igényel. Ez megfelelő mennyiségű kalóriát adna egy mérsékelten aktív ember számára, aki súlya 125 lbs.
Átlagos magasságú kalóriák
Ha hozzávetőleg 5 láb 6 hüvelyk magasságban van, napi 1, 950-2 150 kalóriára van szüksége, hogy fenntartsa a 138 font súlyát. Kalóriaszükségleted magasabb lesz, ha nagyon aktív vagy.
Kalóriák a kissé magas embereknél
MayoClinic. com becslése szerint napi 2, 050-2 300 kalóriát ír elő felnőttek számára, akik 5 láb 9 hüvelyk magasak. Ez a kalóriabevitel lehetővé tenné, hogy egy mérsékelten aktív személy fenntartsa a súlya 150 fontot.
Kalóriák a magas embereknek
Ha kb. 6 láb magas, akkor napi 2, 100-250 kalóriát kell fogyasztania, hogy fenntartsa a 160 font súlyát.
