Természetes, hogy a terhességi szükségleted megnő, ha terhes vagy. És ha ikrek vagy többszörösek terhesek, még magasabbra kell ugrani. Sok anyaállat átadó ikrek aggódnak attól, hogy másképp kell-e enni, mint egy gyermeket nevelő nők. Kövesse azonban néhány egyszerű útmutatót, és rendszeresen keresse fel a szülésznőjét, hogy biztosan eszik-e megfelelően.
Napi videó
Javasolt napi kalóriatartalmú bevitel
Az ikreknél terhes nők naponta körülbelül 600 kalóriát fognak bevenni, mint normál terhesség előtti étrendjük, vagy körülbelül 2 700 adag, az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma szerint. Később a terhesség alatt napi több kis ételt kell fogyasztania, hogy kielégítse ezt a kalóriaszükségletet, mivel a gyomrot a növekvő csecsemők zsúfolják.
Javasolt súlygyarapodási célok
Az átlagos súlygyarapodás a kettős terhesség alatt 35-45 lbs. Ez a súly nemcsak a csecsemõket, hanem a magzatvizet, a megnövekedett vérmintát és extra szövetet a melleiben és a méhében. A súlygyarapodásnak stabilnak kell lennie, és a szülésznője valószínűleg szorosan figyelemmel kíséri a fejlődést. A gyors súlygyarapodás, különösen a folyadékretenció és a vérnyomásváltozások miatt, súlyos terhességi szövődmény jele lehet, amelyet elő-eclampsia néven ismerünk. A pre-eclampsia gyakoribb a kettős terhességekben és azonnali orvosi beavatkozást igényel.
Twin Pregnancy Nutrition Guidelines
"Mi várható?" Azt ajánlja, hogy a kettős anyukáknak különös figyelmet kell fordítaniuk a fehérje bevitelükre: "Az elegendő mennyiségű étkezés elősegítheti a pre-eclampsia, a terhességi cukorbetegség megelőzését és a koraszülött munkaerő (gyakoribb a többszörös terhességekben). " Segít a szövetek és a csecsemők testének felépítésében is. A vas egy másik fontos tápanyag a többszörös terhes nők számára. A megemelkedett vérerővel könnyebb lesz anémiás. A magnézium és a kalcium segít megőrizni a csont erejét, valamint segíteni a babáinak felépítésében. A magas rosttartalmú étrend segíthet a terhességgel összefüggő székrekedés megkönnyítésében.
Jó ételek egy ikerbetegséghez
Az extra fehérje eléréséhez enyhén húsokat - csirkét, marhahúst, pulykát vagy sertéshúst kell elfogyasztania. A vörös hús további adag vasat is biztosít. A tejtermékek szintén nagy dózisú fehérjét biztosítanak, úgyhogy fontolja meg a joghurtot, a túrót és a tejet. A tofu és a diófélék is fehérjeforrások. "What To Expect" azt is sugallja, hogy egy kanál porított tej vagy más fehérjetartalmú por hozzáadásával reggelizett sörtéjéhez vagy a zabkendőhöz. Szálas, snack szárított gyümölcs. A leveles zöldségek, pl. A spenót, számos olyan tápanyagot tartalmaznak, amire szüksége van a terhesség alatt.Igyál sok vizet is. Nehéz megtenni, ha már mindig a fürdőszobába kell menni, de az összes extra testfolyadék azt jelenti, hogy többet kell inni, mint korábban. A kiszáradás előrevetített munkaerőhöz vezethet.
Elkerülendő élelmiszerek
Nem léteznek ikerterhekre jellemző élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni, de kövesse a szülész által meghatározott táplálkozási irányelveket. Kerülje el az alkoholt és a koffeint, valamint a nem pasztőrözött lágy sajtokat, a sushit és egyéb nyers húsokat, a nyers tojásokat és bizonyos friss halakat, amelyek higanyszennyeződnek.
