A személyi edzővel való munkát ösztönözheti arra, hogy megfeleljen a fitness céljainak. Egy trénerrel való egyeztetés során megtanulhatja, hogyan végezze el a gyakorlatok hosszú felsorolását, így maximalizálhatja a tornateremben töltött időt, miközben minimálisra csökkenti a sérülésveszélyt. A kalóriák száma, amiket személyi edzőként égetni tud, az edzés során végigvezeti az edzés gyakorlatait. Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdenél.
Day of the Day
Kardio és erőkifejtés kiegyensúlyozása
Bár minden személyi edző testre szabja az ajánlott edzést a fitness célok alapján, az edzések általában tartalmazzák a kardio egyensúlyt és az edzést feladatok. Ha a fő célod súlycsökkenés, akkor az edzés egyre inkább kardio felé fordul, míg az erősebb edzés az izomtömeg növelését eredményezi. Mindkét típusú tevékenység szerepet játszik, amikor egészséges testet építesz; Általában azonban a kardió gyakorlat gyorsabb kalóriát éget, mint az edzés. Tipikus kardio gyakorlatok közé tartozik az olyan gépek, mint a futópad, elliptikus edző és álló kerékpár. Erősítő edzés magában foglalja a súlygyártású gyakorlatokat, a szabad súlyok emelését és testtömeg-gyakorlatokat, mint például a dörzsöléseket, a tüdőt és a pattanásokat.
Érezd a Burn with Cardio
A személyi edzők gyakran átvezetik Önt egy kardio edzés lépcsőjén, és az edzőterem számos módot kínál arra, hogy gyorsabban fogyaszthasson kalóriát. Gyakorlatok közé tartozik a pedálozás a kerékpár, az elliptikus tréner és a futás a futópadon. Egy 190 fontos személy 302 kalóriát éget 30 perc alatt egy gyakorlott kerékpár használatával mérsékelt tempóban, 365 kalóriát 30 perc futáskor 5 mph és 490 kalóriát 30 perc alatt elliptikus gép használatával, jegyzi meg a HealthStatus.
Erőkiegészítő képzés a jobb egészségért
Az erőkifejtés - amely gyakran magában foglalja a súlyemelést és testtömeg-gyakorlatokat - kulcsfontosságú szerepet játszik az edzésprogramban, annak ellenére, hogy alacsonyabb az égő kalória. A szervezet megerősítése számos egészségügyi előnyhöz vezet, beleértve az anyagcserét. A HealthStatus beszámol egy 190 fontból álló személyről, amely 148 kalóriát éget 30 perc súlycsökkenés mellett, 194 kalóriát 30 perc alatt mérsékelten ütődve és 217 kalóriát, 30 perces mérsékelt lökésszel.
A trénerekkel való munkavégzés előnyei
Bár igaz, hogy ha egy személyi tréner nem okozza közvetlenül az edzésed több kalóriát éget, az edző éber szeme alatt gyakorolva segít a pályán maradni, hogy megfeleljen a fitness céljainak. Egy trénerrel való partnerség kényszeríti Önt arra, hogy önmagát nyomja; amikor egyedül gyakorolod, könnyű belépni a szokásokba, hogy átmegy a mozdulatokon, vagy teljesen elhagyja az edzést.A személyi edző segít a gyakorlatok biztonságos elvégzésében, elmagyarázza, milyen testmozgásokat igényel a testtípusodra, és motivált is.
