Az étrend-kiegészítőkből származó halolaj hidegvízből, például lazacból, szardellából, tonhalból, pisztrángból, makrélaből és laposhalból származik. Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak. A tipikus amerikai diéta hiányzik az omega-3 zsírsavakban, de a halolaj-tabletták segítik elősegíteni a hasznos zsírsav bevitelét.
A nap videója
Megfelelő adagolás
Ha halolaj kapszulát vesz, akkor ez a docosahexaénsav és az eikozapentaénsav tartalom. Az általános egészségi állapot és a betegségek megelőzése érdekében, ha hetente legalább kétszer nem fogyaszt zsíros halakat, akkor 500 mg EPA-t és DHA-t kombinálhat, jegyzeteket bejegyzett Leslie Beck dietetikus, a "Complete A-Z Nutrition Encyclopedia" szerzője. "A szívkoszorúér-megbetegedések kezelésére az American Heart Association az EPA és a DHA kombinációjának 1 000 milligrammját veszi igénybe naponta. A trigliceridek csökkentése és a szívbetegségek megelőzése érdekében készítsen 2 000 és 4 000 mg EPA és DHA kombinációt.Óvintézkedések
Ne vegyen be több mint 3 000 milligramm omega-3 zsírsavat a halolaj kapszulából anélkül, hogy az orvos tanácsolná.A túl sok halolaj felvétele növeli a vérzés kockázatát. Egyes esetekben a halolaj magas mennyisége viszketést, puffadást, hasmenést és gázokat okozhat. Ha vérhígító gyógyszereket szed, ha vérzési rendellenessége van, vagy más egészségügyi állapotban szenved, beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával a halpótlások alkalmazása előtt. Megzavarhatják a gyógyszereket vagy a kezelési tervet.