Az emésztőrendszerben bekövetkező változások és a gyógyszerekkel való kölcsönhatások befolyásolhatják szervezetének a B-12 vitamin vagy kobalamin felvételét 50 év feletti életkor után. Ez a vízben oldódó vitamin segít fenntartani energiaszintjét és kognitív státusát az életkorban. A B-12 vitamin szintén védelmet nyújt Önnek a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Idősebbeként szükség lehet a B-12-vitamin olyan formájára, amelyet könnyebben tud felszívni. Bizonyos esetekben nagyobb dózisokat igényelhet a tápanyagoktól, hogy megakadályozzák a B-12-hiány hiányosságait.
Napi videó
Hozzájáruló tényezők
Az idősebb felnőttek 30% -ánál atrophiás gastritis áll fenn, melynek következtében a gyomrod kevésbé emésztő savakat termel Étrend-kiegészítők, vagy ODS. A gyomorsav csökkenése, ami megkönnyíti a B-12 vitamin megoszlását olyan élelmiszerekben, mint a hal, a hús, a tej és a tojás, csökkenti a szervezet testnevelési képességeit a B-12 táplálék felszívásában. Azok a nyugdíjasok, akik betegség vagy csökkent étvágycsökkenés miatt korlátozott étrendet fogyasztanak, veszélyeztethetik a B-12 hiányosságát. Az olyan gyógyszerek széles körű alkalmazása, amelyek megakadályozzák a gyomorsav termelését az idősebb felnőttek körében, szintén hozzájárulhatnak a B-12 vitamin hiányához. Robert C. Oh és David L. Brown "Az American Family Physician" március 1-jei számában megjelent cikkében megjegyezték, hogy ezeknek a gyakori gyógyszereknek a hatása a B-12 vitamin felszívódására az időseknél nagyobb lehet, mint a statisztikák jelzik.
Egészségügyi kockázatok
A B-12-vitamin hiánya vérszegénységhez vezethet, amely a tartósan kimerült fáradtságot, légszomjat és gyengeséget okoz. A B-12 hiánya bizonytalanságot, zsibbadást és fájdalmat okozhat a kezedben és lábadban, ingerlékenység, memória-elvesztés, depresszió és fokozott kockázata a szívroham és a stroke szerint Oh és Brown. Időseknél a B-12-es hiány neurológiai tünetei hasonlítanak a demencia vagy az Alzheimer-kór kognitív változásaira. További klinikai kutatások szükségesek annak igazolására, hogy a B-12 vitamin kiegészítők javíthatják-e az idősebb felnőttek kognitív funkcióját az ODS szerint.
Források
A kagylók az egyik leggazdagabb táplálékforrás a B-12 vitamin. A kagylók, a kagylók és a rákok többet nyújtanak, mint az RDA a B-12 esetében. A Linus Pauling Intézet szerint a lazac, a marhahús, a csirke, a pulyka, a tojás és a sajt is jó forrás a B-12-nek. Azok az időskorúak, akiknek nehézségei vannak a B12 felszívódásában, ami természetes módon előfordul az élelmiszerekben, növelheti felszívódását cianokobalamin vagy metil-kobalamin, a B-12 vitamin szintetikus formáinak bevitele révén, amelyek könnyebben lebomlanak és hatékonyan felhasználhatók a szervezetben. A szintetikus B-12 kiegészítők a pulton keresztül megvásárolhatók, vagy orvosa el írhatja. Beszélje meg kezelőorvosával a B-12 mennyiségét, amelyet meg kell tennie a táplálékhiány megelőzésére vagy kijavítására.
