Gyakorlat biztosítja a gyermeke számára, hogy mit kell fenntartania az aktív életmód, egészséges testtartás mellett, a táplálkozásban és az egészséges csontok kialakulásában. Az Ön 8 éves korában megfelelő mennyiségű testmozgás is segíthet neki abban, hogy pozitív kilátást nyerjen az életre. A gyermek ideális tevékenységét nem feltétlenül kell megegyeznie a kortársaival. Mindazonáltal nyomon kell követnie a gyakorló igényeit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a minimális ajánlásokkal találkozik.
A nap videója
Alapvető igények
Az öt és tizenkét év közötti gyermekek többsége legalább 60 perc fizikai aktivitást kap nap mint nap vagy a legtöbb naptól, és a fizikai oktatás. A gyakorlat többségét többszöri, 15 perces munkamenetben kell elvégezni szakaszos helyett.
Gyakoriság
A gyermeknek számos fizikai tevékenységet kell folytatnia az optimális egészség és fitness elérése érdekében. A gyermeke gyakorlásának legtöbbje aerob jellegű legyen, ami azt jelenti, hogy szivattyúzni fogja a szívét, növeli légzési arányát, és megkönnyíti a könnyű verejték megszakítását. Meg kell tennie legalább néhány mérsékelt intenzitású aerob gyakorlást, mint például a gyors séta és néhány erőteljes intenzitású edzés, mint a futás a játék közben. A hetvenként legalább három napot, a 60 perces időtartam egy részét izomerősítő tevékenységekből, például a gimnasztika és a csonterősítő gyakorlatokból, mint például az ugrókötegből kell származnia, a Centers for Disease Control és Prevention szerint.
Korhatáros testmozgás
Néhány fizikai tevékenység alkalmasabb bizonyos 8 évesek számára, mint mások. Például a tipikus 8 éveseknek nem kell beírniuk egy hivatalos súlycsökkentő programot, de csak egy dzsungel tornateremén játszanak. A gyermekek napi tevékenységeinek egy részében elő kell segíteni az egyszerű készségek élesítését is, mint például a dobás és az ugrás, mivel a gyerekek a 6-8 éves korosztályból fejlesztik ezeket a képességeket, a Nemours KidsHealth szerint. A 8 évesek szervezett sportágakat, például labdarúgást élveznek, de a nem versenyképes ligák jobbak ebben a korban a gyermeke számára. Ha gyermeke nem érdekli a csapat sportága, ne nyomja meg a problémát, hanem hagyja, hogy olyan lehetőségeket tárjon fel, mint például a karate és a kerékpározás.
Az aktív életstílus ösztönzése
Korlátozza gyermeke idejét a TV, a számítógép, a videojáték-rendszer vagy bármely más ülő mozzanat előtt. Mivel két órával később kényszerül felkelni a kanapéról, valószínűbb, hogy aktívabb időtöltést folytat, mint a barátaival való játék. Keressenek olyan módokat is, amelyek az aktív életmód ösztönzését szolgálják, és nem csupán a gyermek "gyakorlására" vonatkozó percét.Például, fektessenek be olyan aktív játékokat és edzőberendezéseket, mint a golyók és a görkorcsolyák, és sétáljanak családjával vacsora után minden este.
