Ha kíváncsi a kalóriát követni a testmozgásra, gyakran hallgatják az embereket a 3, 500 kalóriás küszöbről. Azonban ez a szám nem reprezentálja a kalóriákat, amelyek valószínűleg bármilyen gyakorlat során égnek. Inkább a kalóriák számát jelenti egy font zsírban. Reálisabb, ha 3, 500 kalóriát elégetnek egy héten belül, de nem egyszerre.
A nap videója
Nem számíthat arra, hogy 3, 500 kalóriát naponta
Naponta 3, 500 kalóriát égetünk egy edzésben, még akkor is, ha próbálkozunk. Egy 175 fontos személynek több mint három órára kell futnia 8 mérföld / óra sebességgel, hogy elérje ezt a kalória célt, jegyzi meg a HealthStatus. Nem valószínű, hogy ilyen hosszú ütemeket tartana ezen az időtartamon, még akkor is, ha teljesített sportolók vagy.
Állítsd be a szerényebb célokat
Ha egy fontot veszít hetente - ami 3 500 kalóriát tartalmazó kalóriahiányt kíván meg - egy érzékeny súlycsökkentési cél. Ha heti öt napot tervez, akkor napi 700 extra kalóriát kell égetnie a napok során. Az edzés során 700 kalória elégethetőbb; egy 175 fontos embernek 5 km / órás sebességgel kell futnia valamivel több mint egy óra alatt, hogy elérje ezt a célt. Ez a kalóriahiány elérhetõ úgy is, hogy kalóriákat csökkentett a diétájából a gyakorláson kívül.
