Az Egyesült Államok nagymértékű növekedést tanúsított a gyermekkori elhízásban az elmúlt évtizedekben, és az elhízott gyermekek gyakran túlsúlyos vagy elhízott felnőttekké nőnek. Ha az árak ugyanazon a történelmi pályán haladnak tovább, az amerikai felnőttek 50 százaléka 2030-ra valószínűleg elhízott, mondja az F nonprofit szervezet, mint a Fat. A 10-14 éves gyermekek ösztönzése arra, hogy napi egy órán át fizikai aktivitást folytassanak, segíthet nekik elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt.
Day of the Day
Fun for Families
Ösztönözni kell az iskoláskorú gyermekeket, hogy gyakoroljanak legalább egy órát minden nap, és fontolják meg a gyakorlást velük. A KidsHealth honlapja szerint nem szükséges, hogy a fizikai aktivitás minden munkamenetben megtörténjen; ha szükséges, a testmozgás több 15 perces darabokra bontható. Élvezze a szórakozást azáltal, hogy szezonális vagy kalandos tevékenységeket választ az egész család számára, hogy együtt élvezhessenek, például a télen jégkorcsolyázás vagy beltéri sziklamászás lecke.
Agyerőteljesítmény növelése
Azon kívül, hogy a gyerekek egészséges súlyt tartanak, a napi óraszám elérésének napi gyakorlati értéke jelentős mentális előnyökkel jár. A MedlinePlus szerint a gyermekek, akik a kvótát létrehozzák, magabiztosabbak, kevésbé érzik stresszüket, egészségesebb testük van, jobban alszanak és jobban tanulnak. A Georgia-i Orvosi Főiskola kutatóinak 2007-es tanulmánya szerint a gyerekek, akik napi legalább 40 perces testmozgást kaptak, sokkal jobb kognitív tesztekben részesültek, mint a gyerekeknek, akik napi testmozgással 20 percet vagy annál kevesebbet kaptak.
-A Drop-Outs megelőzése
A Get Kids in Action honlap szerint a gyermekek napi fizikai aktivitási szintje körülbelül 13 éves korukban csökken a lányok és a fiúk 15 éves korában. A gyermekek arra való ösztönzése, hogy élvezhessék a napi gyakorlást egy korábbi korból, segíthet csökkenteni ezt a tendenciát. Fontolja meg a gyerekeket, hogy vegyenek részt csapat sportágak vagy más strukturált formák, amíg még az általános iskolában vagy a középiskolában vannak. A fizikai tevékenység napi szokásainak kialakítása elősegíti az egész életen át tartó egészséges kapcsolatot a fizikai aktivitással.
A zsírégetés
Ha a gyermek már elhízott, akkor a gyermekorvos ajánlhatja, hogy túllépje az órás napi iránymutatást. Még a 10-14 éves egészséges gyermekek számára is, a napi 60 perces iránymutatás a gyermekek fizikai aktivitására minimális az egészség megőrzéséhez és a megfelelő fejlődéshez. Ne feledje, hogy nem minden gyakorlatot kell strukturálni, vagy akár erőteljes. Például egy olyan gyerek, aki nem sportol, felléphet aktív játék vagy baráti játékkal játszani. Ügyeljen arra, hogy bármit, amit a gyerekek szeretnek, mozgatni fogja őket és aktívan ösztönözni ezeket a szokásokat, amikor csak lehetséges.
