A halolaj sok egészségi állapot szempontjából előnyös, de csak a trigliceridek egyszeri csökkentésére bizonyított. A trigliceridek és a koleszterin kapcsolódnak egymáshoz, és gyakran csökkentik az egyiket a másikra. Ha magas koleszterinszintje van, miután az orvosával elsőként megbeszéljük, előfordulhat, hogy a halolaj más életmódra és kezelési módokra is felvehető.
A nap videója
Halolaj
A halolaj zsíros halakban található, mint például a lazac, a makréla és a tonhal, és az egészség szempontjából előnyös összetevője az omega-3 zsírsavak. Az Omega-3-k olyan lényeges többszörösen telítetlen zsírfajta, amelyet a szervezet nem képes önmagában előállítani. A halolaj kiegészítők fogyasztásával vagy hal és egyéb ételek, például dió és zöld, leveles zöldségek fogyasztásával fogyaszthatja. A halolajra nagymértékben kutattak, kezdve a cukorbetegségtől a figyelemhiányos rendellenességtől a pszichózisig. Noha valószínűleg és valószínűleg számos körülményre hatásosnak tekinthető, csak bizonyítottan hatásos a trigliceridek csökkentésére, esetleg 20-50% -kal.
Trigliceridek és koleszterin
A magas triglicerid szintek kéz a kézben járnak magas koleszterinszinttel. Mind a koleszterin, mind a trigliceridek zsírok, és nagy számban mindkettő növeli a szívbetegségek, a szívroham és a stroke kockázatát. A koleszterin és a trigliceridek túlzott szintje kering a véráramba, azzal a lehetőséggel, hogy megemészti az ereket, megakadályozza a véráramlást és az eltömődést. A koleszterin-tesztek közé tartoznak az LDL-szintek, a "rossz" koleszterin, a HDL, "jó" koleszterin, a teljes koleszterin és trigliceridek szintjei.
Ajánlott adagok
Az FDA jóváhagyta a Lovaza nevű specifikus halolaj kiegészítést a trigliceridek csökkentésére. Két fontos típusú omega-3 zsírsav, DHA és EPA, minden 1 g kapszulában. Napi 1 - 4 g halolajat ajánlunk a trigliceridek csökkentésére. A MedlinePlus által idézett kutatás azt mutatja, hogy a magas trigliceridek és a magas koleszterinszint esetén 1, 200-14040 mg DHA, 1, 800-2, 160 mg EPA és 900-1,200 mg fokhagymapor naponta csökkentette a teljes koleszterinszintet, az LDL-t és trigliceridek. Beszéljétek meg kezelőorvosával a halolaj koleszterinbevitelét a szedés előtt; túl sok lehet a stroke.
Egyéb koleszterin kezelési tippek
A koleszterin menedzsment központja az életmód változására. Ha túlsúlyos, a súlycsökkentés segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, csökkentheti az LDL-értéket és növelheti a HDL szintet. Győződjön meg róla, hogy a diétája alacsony a telített zsírok, a transzzsír és a koleszterin szintjén, és többet eszik gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonából és sovány fehérjéből. A rutingyakorlást ösztönözni kell a súly megőrzésére és az általános egészségre.Ha koleszterin-gyógyszereket írnak fel, vegye be őket az utasítás szerint, és csak halolajat vegyen be miután megbeszélte orvosával.
