Bár a likopin számos egészségügyi előnnyel járhat, az erre a növényi pigmentre ajánlott bevitelt nem állapították meg. A MayoClinic szerint. com, a legtöbb klinikai vizsgálat a likopin tartalmú élelmiszerek mennyiségére összpontosított, amelyeket a résztvevők ahelyett, hogy az általuk fogyasztott likopin mennyiségeihez adódtak. A különböző színes gyümölcsök és zöldségek különböző napi étkezése hatékonyabb módja lehet a krónikus betegségek megelőzésében, mint a liszthomó kiegészítésében, az American Cancer Society megjegyzi.
A nap videója
Egészségügyi előnyök
A likopin paradicsomot, rózsaszín grapefruit, görögdinnye, kajszibarack és más vörös, rózsaszín vagy narancssárga gyümölcsök és zöldségek élénk színeit adja. Ez a pigment a karotinoidok osztályába tartozik, olyan antioxidáns vegyületek, amelyek ellensúlyozzák a sejtkárosodást, amely szívbetegséghez, rákhoz, makula degenerációhoz és egyéb betegségekhez vezethet. A paradicsomban, a grapefruitban és más, a likopin-tartalmú ételekben gazdag diéta megvédheti Önt a krónikus betegségek, a MayoClinic bizonyos formáitól. com megjegyzi. A kutatás azonban nem erősítette meg, hogy a likopin nagyobb megelőző előnyökkel jár, mint a kálium, a C-vitamin vagy más tápanyagok.
Dietary sources
A Linus Pauling Intézet szerint a paradicsom alapú élelmiszerek a likopin legmagasabb koncentrációit kínálják. Mivel a karotinoidok zsírban oldódó tápanyagok, olajos paradicsom főzése vagy kisebb mennyiségű zsíros főtt paradicsom fogyasztása növeli a szervezet által felszívódó likopin mennyiségét. A paradicsomszószok, paszták, levesek és gyümölcslevek több likopint tartalmaznak, mint a friss zöldség. Egy csésze konzerv paradicsompüré 75 mg likopint biztosít, míg egy csésze nyers paradicsom esetében 5 mg, a Linus Pauling Intézet megjegyzi. A görögdinnye, a rózsaszín, a grapefruit, a guava, a kajszibarack és a papaia likopint tartalmaz. Ezek a tápláló ételek C-vitamint, káliumot, folsavat és egyéb antioxidáns pigmenteket is tartalmaznak.Étrendkiegészítők
A klinikai kutatások nem igazolták, hogy a liszopén pótlása csökkentheti a rákos megbetegedések kockázatát. A MayoClinic szerint. com, a javasolt likopin adag általában 2-30 mg naponta legfeljebb hat hónapig terjed.Bár a diétás likopin védelmet nyújt a tüdő, a mell, a húgyhólyag, a gyomor, a száj vagy a prosztata daganatai ellen, a kiegészítő likopin ronthatja a prosztatarák hatásait azokban a férfiakban, akik már rendelkeznek a betegséggel, a MedlinePlus megjegyzi. A likopin-kiegészítők ismeretlen mellékhatásokkal vagy gyógyszeres kölcsönhatásokkal rendelkezhetnek nagy dózisok esetén. Kérjen tanácsot az egészségügyi szakembertől, mielőtt a lisukint kapná.
