A Marine Corps testi edzésprogramja szigorú. Az alapvető képzés során kardiovaszkuláris rendszerét, izomerejét és mentális állóképességét tesztelik. Több gyakorlatot kell végrehajtania kiszámíthatatlan helyzetekben és környezetben. Az edzés feltételei között szerepel a víz és a nehéz emelkedés tesztje a teljesen egyenruha, sprint és távolsági futások mellett. A futás rendszeres része a fizikai edzésprogramnak, és meg kell felelnie a Marine Corps szabványoknak.
A nap videója
A fizikai fitnesz belépési követelményei
A tengerészek fizikai alkalmassági tesztet igényelnek az alapképzésbe való belépéskor, az úgynevezett IFT-ként vagy a kezdeti fitnesz tesztnek. Az IFT magában foglalja az 1. 5 mérföldes futást 13: 30 perc alatt a hímeknél, valamint 44 lecsúszás 2 perc alatt és két pullups. A nőstényeknek 15 percen belül 15 percen keresztül kell futnia, 12 másodperces rugalmas kar-lengéssel és 44 lefejtéssel 2 perc alatt. Ha nem felel meg a futási idõnek, vagy nem esik a tevékenységek elosztott pontszámai alá, egyenértékû a korrekciós fitnesz-kondicionáló program elhelyezésével és az alapképzés megkezdésének késleltetésével.
Tengerészgyalogság Fitness-szabványok
Miután elkezdte az alapképzést, a PFT vagy a fizikai alkalmassági teszt magában foglalja a 3 mérföldes futást, dörzsölést és húzást vagy kar-hangot. Ennek a tesztnek a teljesítéséhez a hímeknek 28 percen belül el kell végezniük a futást, legalább három húzással és 50 lefejtéssel 2 perc alatt. A nőstényeknek 31 mérföld alatt kell futniuk 3 mérföldnyel 15 másodperccel meghajlított kar-hang idővel és 50 lefejtéssel 2 perc alatt.
Fitnesz az alapképzés alatt
Az újoncok fizikai képzése folyamatosan növekszik az intenzív oktatás során. Ahogy haladsz, az ön személyes edzettségi szintje javulni fog. Edzésprogramok teljes edzéssel, hosszú távú túrákkal, akadályokkal és számos más fizikai tevékenységgel, az állóképességeken túl. A futások hossza nagyban változik, így a futás előtt elindulás elengedhetetlen a készenléthez. Az újoncok hátrányos helyzetbe kerülhetnek, és akár otthon is el lehetnek küldve, ha nem képesek megfelelõ fitnesz-szabványok elérésére.
Átfogó távolság
Az alapképzés végén nagyméretű kilométereket írsz és még túrázol, gyakran csizmákban, teljes hátizsákkal. "Az utóbbi három hónapban a tengerészgyalogos már 90 mérföldre túrázott, 75 mérföldet futott, és 650 körrel lőtt az M16A2-es puskával, és ő egy nagyon motivált, jól fegyelmezett és okosan kiképzett egyén, aki készen áll és szívesen veszi a következő kihívás. "A Parris Island-en (S. C.) töltött 12 hetes időtartama látszólag elgondolkodtató, és fárasztó lesz. A büszkeség és az érzés az alap katonai kiképzés befejezése után minden kilométert megéri.
