Mindenkinek szüksége van a D-vitaminra, de a szükséges mennyiség és a nagyobb mennyiségű D-vitamin bevételének lehetséges előnyei a forró viták témái az orvostudományban. D-vitamin két formája áll rendelkezésre kiegészítőként, a D2-vitamin, amelyet ergokalciferolnak és D3-nak hívnak, a kolekalciferol néven. A D3 a bőr által szintetizált forma, és a D2 a növények által szintetizált típus. A legtöbb kiegészítés a Linus Pauling Intézet szerint a D3-ot tartalmazza, amelyet a szervezet jobban kihasználhat. A nők különleges egészségügyi előnyökkel járhatnak a D-vitamin-kiegészítéssel szemben.
Napi videó
Ajánlott táplálékkiegészítés
Az ajánlott táplálékkiegészítés az egészséges emberek 97-98% -ának megfelelő mennyiséget ír le. A nők esetében az RDA nem változik az 1. életévtől a 70. életévig, de napi 600 nemzetközi egységben marad. 70 éves korában az RDA napi 800 NE-ra emelkedik. A D-vitaminra vonatkozó RDA-t 2010-ben emelték fel számos kutatási tanulmány alapján, jelezve, hogy a jelenlegi szabványok túl alacsonyak.
-Tolderable Upper Limits
Az elfogadható felvételi szintek jelzik a legmagasabb dózist, amely nem okozhat toxicitást. A D-vitamin esetében 9 év feletti nők és lányok megengedhető felső határértéke naponta 4 000 NE. Ne vegye be ezt a D3-at anélkül, hogy az orvos jóváhagyná. Nem lehet túl sok D3-t a napból; a táplálékbevitel szintén nem valószínű, hogy túl sok D3-et eredményez. A Linus Pauling Intézet szerint a D3-kiegészítők túladagolása lehetséges.
Előnyök
Azoknak a 40 millió amerikainak, akiknek oszteoporózisuk kialakulásának kockázata van vagy fennállnak, 68 százaléka nő. A D-vitamin bármilyen formában önmagában nem csökkenti a törések kialakulásának kockázatát, vagy csökkenti az esések kockázatát, a Dietary Supplements Hivatala szerint. A D-vitamin és a kalcium megnövekedése növeli a csontsűrűséget az Ohio State University kutatói által végzett Női Egészség Kezdeményezési Tanulmány szerint, és 2006. február 16-án jelentette be a "New England Journal of Medicine". "A Harvard Medical School és a Brigham és a Női Kórház irodalmának áttekintése és a" Cancer Causes and Control "2006. márciusi számában jelentettek be rákkutatásokat és D-vitamint. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a csökkent mellrákkockázattal kapcsolatos adatok nem elégségesek ahhoz, hogy határozza meg, hogy a kettő között korreláció volt, de további kutatásokra volt szükség. A colorectalis rákkal kapcsolatos vizsgálatok igazolják azt az elméletet, hogy az alacsony D-vitamin szint társulhat a colorectalis rákhoz.
Kockázatok
A túl sok D-vitamin bevétele jelentős kockázattal járhat. Mivel a D-vitamin segít a kalcium felszívódásában a bélben, a nagyon magas D-vitamin szint magas kalciumszintet is okozhat.A magas kalciumszint tünetei között szerepel a fogyás, a csontvesztés, a vesekövek és a szív szabálytalansága. A Női Egészség Kezdeményezés 2006-os tanulmánya azt is megállapította, hogy a napi 1, 000 mg kalciumot és 400 NE D-vitamint kapó nőknél a vesekövek kockázata 17 százalékkal nőtt a 7 éves periódus alatt.
