Az átlagos ember erejének hatékony megítélése olyan ismerős gyakorlatok vizsgálata, amelyek több izomcsoportot működtetnek. Ezt szem előtt tartva, az átlagpályatartott ember 125 kg-os összecsapást nyerhet, a nyomógombok 135 fontot és a 155 kg-os súlyt.
A nap videója
Állítsuk be a szabványokat
A próbapad, a guggolás és a holtág erõsségi szintjei különbözõ képzési szinteket tükröznek, mint a nem szakképzett, újonc és köztes. Ezeket Lon Kilgore, a Skóciai Egyetem Klinikai Orvosi és Egészségtudományi Intézetének kutatója fejlesztette ki. Az Egyesült Államokban a 20 év feletti átlagos férfi súlya 196 font. Mivel az amerikaiak mindössze 29 százaléka elegendő súlyt képes megtanulni az ajánlott iránymutatások betartására - a Centers for Disease Control és Prevention - szerint az átlagos férfiat nem tartják képzetnek.
A Nitty Gritty
A kezdő súlymérők: 198 font, a legközelebbi vágás az átlagos amerikai férfi számára - több hónapos tapasztalattal átlagosan 230 font a guggoláshoz, 175 font a próbapadhoz és 290 kiló a felhúzáshoz - a Kilgore ereje szerint. Középsúlyos emelőkkel, néhány év súlyos edzéssel átlagosan 285 font a guggoláshoz, 215 font a próbapréshez, és 335 font a holtághoz. A többéves gyakorlati tapasztalattal rendelkező fejlett emelők átlagosan 390 fontot tesznek ki a guggolásra, 290 fontot a próbapadon és 460 fontot a kihúzásra.
