Ha fogyni szeretne, az étrendjétől és az edzés intenzitásától függ. Egyél kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely elegendő energiát biztosít az edzéshez. A gyors lábmunkák fejlesztésére összpontosítson, ami hatékony versenyzővé válik, és növeli az égetett kalóriák számát. Ha nem érdekli versenyképes boxer, akkor a nagy intenzitású fúrókon és gyors mozgásokon dolgozik, hogy maximalizálja a testsúlycsökkenési potenciálját.
A nap videója
Calorie Burning Potential
A jelenlegi testsúly befolyásolja, hogy hány kalóriát gyakorolnak. Ennek az az oka, hogy minél többet mérlegel, annál több energiát vesz igénybe, hogy az izmok mozgatják a testedet. A Harvard Orvosi Iskola szerint egy 125 fontos ember, aki 30 percig tart, 270 kalóriát éget. Azok, akik nehezebbek, többet égnek; például egy 155 fontos ember, aki 30 percig tart, 335 kalóriát éget, és egy 185 fontos személy 400 kalóriát éget.
Alsó testmozgás hozzáadása
Ha több testmozgást ad hozzá a sparringhez, akkor több kalóriát éget. A kickboxing és az egyéb harcművészetek számos technikát használnak a hagyományos dobozban, de magukban foglalják a lábak és lábak erőteljes mozgását is. A további mozgás nagyobb súlycsökkenési potenciálhoz vezet. Egy 155 fontos ember, aki részt vesz a kickboxozásban vagy hasonló harcművészeti tevékenységekben 30 percig, 372 kalóriát éget, több mint egy ugyanolyan súlyú személy égne a boxon, a Harvard Medical School azt mondja.
Egészségügyi előnyök
A boxverseny számos fogyatékossági lehetőség mellett többféle egészségügyi előnnyel jár. A folyamatos, erőteljes mozgásnak köszönhetően hatékony a szív- és érrendszeri mozgás. A többi kardiovaszkuláris gyakorlathoz hasonlóan a boxolás növeli az erejét, növeli egyensúlyát és agilitását, tonizálja az izmokat és megerősíti a szívet és a tüdejét. A rendszeres testmozgás javítja a hangulatot, és csökkenti a depresszió érzéseit.
Expert Insight
Az egészségügyi előnyök maximalizálása és a boxolással járó kockázatok minimálisra csökkentése érdekében felajánl egy edzőt, hogy megmutassa, hogyan lehet hatékonyan ütni és blokkolni. Hagyja, hogy a tréner tudja, hogy a boxos edzésed összpontosít a testsúlycsökkentésre. Az edző valószínűleg olyan boxgyakorlatokat kínál, amelyek felépítik az állóképességet, fejlesztik az erődet és súlyvesztést okoznak.
