hogy csak néhány fontot elveszít, vagy orvosa azt tanácsolta, hogy 100 fontot veszítsen, az álló kerékpár lehet a jegyed a sikerhez. Ez a formája az alacsony kalóriatartalmú étrendnek köszönhetően jó súlyt veszíthet attól függően, hogy mennyit kell elveszíteni.
A nap videója
Kárpótolja a barátodat
A súlycsökkenés attól függ, hogy képes-e felesleges zsírlerakódásokat égetni a testében. A testsúlycsökkenés átmeneti lehet, de a zsírégetéshez és a testsúlycsökkentéshez szükséges élettani folyamat alapvető. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit éget, a test belép egy olyan fázisba, amelyet kalória hiánynak neveznek. Ez a fázis közvetlenül zsírégetéshez vezet, és ha idővel fogyni szeretne, akkor meg kell őriznie testét ebben a hiányban.
A túlzott súlyt jelző pedál
A kalóriahiány elérése 3 500 kalóriával egy font zsír veszteségéhez vezet, és ezt a célt hetente meg kell kísérelni. A helyhez kötött kerékpár segít Önnek elég kalóriát égetni ahhoz, hogy a szervezetet kalóriahiányba helyezze. A helyhez kötött kerékpározás könnyű erőfeszítéssel kb. 474 kalóriát eredményez egy óra alatt egy 190 fontos egyén számára. Ez a személy 906 kalóriát égethet el egy órán keresztül erőteljesen.
>Ne felejtsd el diétádat
Még ha hétköznap is jár a kerékpárral, az Országos Súlyszabályozó Rendszer adatai azt mutatják, hogy az emberek ritkán vannak súlycsökkentő sikereik, diéta. Sokféleképpen javíthatja a táplálkozását, de az állandónak kalóriát kell választania. Igyáljon vizet más italok helyett, ételt az étkezések között, hogy elkerülje a túlzott éhséget, az ételeket kisebb tányérokon szolgálja, és korlátozza az otthonán kívül elfogyasztott ételeket.
Indítsa el a fontokat
Az a sebesség, amellyel egy álló kerékpár segítségével fogy, attól függ, hogy mennyi időt fordít a tevékenységre, hány kalóriát fogy el naponta és mennyire aktív az életmódod. Ha mérsékelt ütemben pedálsz, heti 300 percet tervezel a kerékpáron. Ha erőteljes sebességet tarthat fenn, azonban közel 150 percig elég ahhoz, hogy fogyjon. A legfontosabb az, hogy ismeri az ajánlott kalóriabevitelt a demográfiai szempontból. Például egy 30 éves, életmódú nőnek körülbelül 2 000 kalóriát kell fogyasztania. Ha ez a nő megtartja kalóriafogyasztását ezen irányelv alatt, rendszeresen használja a helyhez kötött kerékpárt, és a lehető legnagyobb mértékben aktív marad, akkor általában fogyni kezd.
