A jógaosztály alatt megdöntheted és nyújthatod a testedet a különböző pózok teljesítéséhez. Bár a kezdő jóga osztály nem segíthet a súlycsökkenésében, mégis javíthatja a teljes edzést. Érdemes fontolóra venni, hogy hetente számos szív-és érrendszeri gyakorlatot is beiktat, hogy növelje kalóriatartalmát és elérje súlycsökkenési céljait.
A nap videója
Kalóriák égett
Ha súlya 155 font, az egy órás jóga osztály 298 kalóriát éget. Ha napi egy jóga órát vesz részt egy héten, összesen 2 086 kalóriát égethet el. Mivel kb. 3, 500 kalóriát vesz igénybe egy font zsírégetés, hetente több mint 1/2 fontot veszíthet a jóga használatával.
Power Through
A jóga elvégzése hatással lesz arra, hogy hány kalóriát éget. Ha a jóga adózási formáiban részt vesz, mint az Ashtanga vagy a Power yoga, akkor a kalóriaégetési arány növekedése tapasztalható. A jóga jóga alatt gyorsabban mozoghatsz a pózokon, és részt veszel a szilárdságnövelő gyakorlatokban.
Inside Changes
A Yoga Burns Fat című könyvben Jan Maddern szerző azt állítja, hogy a jóga segíthet a testsúlycsökkenésnek a testmozgás utáni fiziológiai hatásai miatt. Jelentett előnyök közé tartozik az a képesség, hogy segítse az emésztési folyamatot a puffadás és a vízvisszatartás csökkentése és a keringés javítása érdekében az endokrin mirigyek, amelyek ellenőrzik az ember étvágyát. Ezeket a súlycsökkentő hatásokat azonban nem tudományosan bizonyították.
Hosszú távú hatások
Habár nem nagy mennyiségű súlyt veszítesz egy jóga osztályban, más előnyöket is kiválaszthat. A "jóga napló" szerint a jóga előnyei közé tartozik a megnövekedett energiaszint, a jobb testtartás, a jobb rugalmasság és a mozgás tartományának növekedése. Több kutatásra van szükség a jóga élettani előnyeire, de bizonyított tény, hogy a testtömeget hordozó testmozgás olyan izmokat épít, amelyek extra kalóriát égetnek még akkor is, ha nem gyakorolnak.
