Mennyi súly kilogrammban?

Míg az Egyesült Államok nagy része nem használja a metrikus rendszert, a világ nagy része nem. A metrikus rendszer a tömeg, hosszúság és térfogat mérésére szolgál. A súly leírásához használt mérés kilogramm. Van 2. 2 font. minden kilogramm súlyban. Ez drasztikusan csökkentheti a fürdőszobai skála minden reggel megjelenő számát, de nem változtatja meg a hetente elveszett testsúlyt.

A nap videója

Táplálkozás

Az elhízást úgy definiálják, hogy túl sok testzsír van. Azonban ez több, mint egy kozmetikai aggodalom, mert az elhízás növeli a cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát. A testsúlycsökkentés érdekében fontos, hogy enni kevesebbet vagy többet éget. A szervezet kevesebb kalóriát fog fogyasztani lassabban, ha enni kevesebbet. Az energia megőrzése érdekében a szervezet anyagcseréje csökken, így sokkal nehezebbé válik a fogyás. Ez azt jelenti, hogy a fogyás érdekében nem csak a kalóriák számát kell enyhíteni, hanem növelned kell a kalóriák számát is, melyeket a testmozgás során éget.

Az egészséges táplálkozás és az egészséges testsúly fenntartása segít a szívbetegségek, a stroke, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatának csökkentésében, a Harvard School of Public Health. A normális testsúly fenntartása segíthet csökkenteni más rákos megbetegedések kockázatát is, beleértve a vastagbélrákot, a veserákot, a hasnyálmirigyrákot és az emlőrákot. Bár természetes, hogy gyorsan fogyni szeretne, a CDC bizonyítékai azt mutatják, hogy azoknak, akik fokozatosan fogyni fognak, sikeresebb lesz a levétele és leállítása. Más szavakkal, az egészséges fogyás inkább egy folyamatos életmódbeli változásról szól, és nem egy adott étrendről vagy programról. Az étkezési szokások és a testmozgás hosszú távú változása hosszú távú eredményeket hoz.

Hány kalória kilogrammonként?

Elméletileg körülbelül 3, 500 kalória van minden fontban és 2, 2 font. minden kilogrammban. Amikor a matematikát végzi, ez a testtömeg kilogrammonként 7, 700 kalóriát jelent. Ezek a számok azonban olyan egyenletek, amelyek egy laboratóriumban működnek, és a valóságban nem játszhatnak a Columbia Egyetemen. Amikor a szervezet anyagcseréje lelassul a csökkentett kalóriabevitel miatt, úgy hívják az indukált adaptív termogenezisnek. Tehát míg laboratóriumi körülmények között 1 kg tömeg 7, 700 kalóriát jelent, a valóságban kicsit több vagy kevesebb kalóriát vehet igénybe ahhoz, hogy elveszítse azt a súlyt, mivel a kalóriabevitel csökkentése túlságosan lassíthatja az anyagcserét.

Hány kilogrammot veszek hetente?

A CDC azt javasolja, hogy fogyjon fokozatosan, kb. 1-2 lbs. heti. Ez 0,4-0,4 kg testsúlyveszteséget jelent. Érdekes, hogy ha a testsúlycsökkenési cél szerény, akkor valószínűleg olyan előnyökkel jár, mint a csökkent vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint. Az 5 százalékos fogyás továbbra is fennmarad a túlsúlyos vagy elhízott tartományban, de csökkentheti az elhízással kapcsolatos krónikus betegségek kockázatát is. Ennek ismeretében megtekintheti teljes súlycsökkenési célát olyan utazásként, amely során továbbra is előnyöket kap, mielőtt elérné a végeredményeket.