Az édes diéták, mint például a hús és a gyümölcs étrend, rövid távú fogyás ösztönzésére szolgálnak, és sikeresek lehetnek. Vannak azonban potenciális kockázatok az ilyen korlátozott élelmiszerek enni, és nincs garancia arra, hogy elveszítenének bármilyen súlyt a terv követése eredményeképpen.
A nap videója
Kalória
Mielőtt elkezdené követni az új étrendet, fontos megérteni, hogy az Ön által fogyasztott és égetett kalória mennyisége meghatározza a testsúlycsökkenést, nem pedig az Ön által kiválasztott ételeket. Több kalóriát kell égetnie, mint egy hosszabb ideig fogyaszt, hogy sikeresen lehessen fogyni, és az egyetlen módja annak, hogy a hús és a gyümölcs étrend elérje, ha csökkentené a napi kalóriatartalmát.
Táplálkozási tények
Az étrend táplálkozási tényei különböznek. Az alacsony kalóriatartalmú ételek feltöltése nagyobb valószínűséggel súlycsökkenést eredményez, mint az energiatartalmú ételek nagyszámú kalóriát és zsírt választ. Az USDA szerint például egy pohár görögdinnye darab körülbelül 45 kalóriát tartalmaz, de egy nagy banánnak körülbelül 135 kalóriája van. A húskészítményekben még nagyobb a változás. Néhány szelet turkey deli hús körülbelül 100 kalóriát és 1 g zsírt tartalmaz, de egy nagy bélszín steak közel 1 000 kalóriát és 65 g zsírt tartalmaz.
Balance
Mivel a hús és a gyümölcs étrend kizárja a főbb élelmiszercsoportokat, és figyelmen kívül hagyja a kiegyensúlyozott táplálkozást, hosszú távon nem fenntartható, és bármikor súlyosan elveszítheti a súlyát az étkezés után. Az Országos Egészségügyi Intézetek szerint biztonságosabb és megbízhatóbb módja a fogyásnak az, hogy egy alacsony kalóriatartalmú étrendet kövessenek, amely minden főbb élelmiszercsoportból származó termékek egyensúlyát tartalmazza.
Eredmények
A hús és a gyümölcs fogyasztásával elveszített súlya attól függ, hogy hány kalóriát fogyaszt. Ha általában kb. 2 000 kalóriát fogyaszt, és az új diéta napi 1 500-ra emelkedik, például hetente egy fontot, vagy összesen két fontot veszítesz. Ha közelebb eszel naponta 1 000 kalóriával, hetente két fontot veszíthetsz. A fizikai aktivitás mennyisége is különbséget tesz; Ha többet gyakorol a diétaidőszak alatt, akkor több súlyt veszíthet.
Megfontolások
Beszéljen kezelőorvosával vagy regisztrált dietetikusával, mielőtt bármilyen nagy változást hozna az Ön jelenlegi étkezési tervében. A MayoClinic szerint. com, a legsikeresebb testsúlycsökkentő étrend általában olyan tápláló és kiegyensúlyozott ételeket tartalmaz, amelyek élvezni fogják az étkezést, és határozatlan ideig enni akarnak, mivel a testsúlycsökkentés és a testtömeg fenntartása egész életen át tartó folyamatok. Csak a gyümölcsök és a hús étkezése más élelmiszercsoportok rovására veszélyeztetheti a tápanyaghiányt, a fáradtságot vagy más egészségügyi problémákat.
