A víz nemcsak hidratált és mentálisan fókuszál, hanem számos nem-gyógyszerészeti módszert kínál a testsúlycsökkentő erőfeszítések támogatására. Igyálj vizet böjtölésre, kalóriatartóra vagy étvágycsökkentőre. Ez az olcsó, cukormentes, kalóriatartalmú ital gyorsabban mozoghat a súlycsökkentő cél felé, de ez nem biztos dolog.
A nap videója
Italcsere
Édes italt cukorral édesített italok helyett. A cukorviaszok, gyümölcslevek, smoothie-k és sportitalok 200 vagy annál több kalóriát tartalmazhatnak egy 12 uncia adagban. Ha egy cukros ital vizet cserél egy napra, akkor hetente 1 400 kalóriát fogyaszthat egy körülbelül 1/2 font súlycsökkenésért. Egy hónap alatt 6 000 kalóriát fogyaszthat. Egy év vége után egyetlen napi vízzel helyettesíthető cukros ital helyettesítheti a 73 000 kalóriát a diétájából a lehetséges testsúlycsökkenés miatt - étkezés nélkül. A nem édesített italok, mint a seltzer, a rendszeres kávé, a tea és a diétás szóda víz. Adjunk hozzá egy kis ízanyagot a vízhez egy szelet citrommal, narancssárga, halk, friss gyümölcs vagy menta levelekkel.
Étvágycsökkentő
Ivásvizet étvágycsökkentőként étkezés előtt. Ez adja a teljesség érzését, ami segít enni kevesebbet. A víz az étkezések előtt potenciálisan növelheti testsúlycsökkenését hetente kb. 1/2 fonttal. Az "Obesity" 2010. februári számában közzétették az első randomizált, kontrollos klinikai vizsgálatot, amely meghatározza a fogyás hatását, amikor a diéták étkezés előtt ivott vizet. A 12 hetes vizsgálatban 48 diétával, 55-75 éves kor között szerepelt. A diéták fele 2 pohár vizet fogyasztott minden alacsony kalóriatartalmú étkezés előtt; a második felében ugyanazt az alacsony kalóriatartalmú ételt ettem, de evés előtt nem ivott vizet. A 12 hetes próba végén a vízitalok 15,5 fontot vesztettek el, míg a vízi ivók 11 fontot vesztettek. A víztartók által elszenvedett további 5 kilogramm heti 1/2 font súlycsökkenésnek felel meg.
Vízveszélyes kockázatok
Ha 1 font testzsírt veszít, akkor ki kell vágnia 3 500 kalóriát. Ha rendszeresen egy 2 000 kalóriás étrendet eszel, és egy hétig nem fogyaszt semmit, csak vízzel, potenciálisan 4 fontot veszíthet. Azonban a kalóriabevitel drasztikus csökkentése kiváltja az éhezési módot és az izompazarlást, ami lelassítja az anyagcserét, így kevesebb kalóriát éget el. A hosszú távú vízgyorsítással kapcsolatos egészségügyi kockázatok közé tartozik a lehetséges agykárosodás, vérszegénység, szervkárosodás, elektrolit-egyensúly és alacsony vérnyomás a Texas A & M University szerint. Életmódváltozás nélkül az éhezés önmagában nem járul hozzá az állandó fogyáshoz. Amikor a gyors véget ér, ha visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, gyorsan visszaszerezheti az elveszett fontokat.A sikeres súlycsökkentő rendszernek tartalmaznia kell az egészséges étrendet és a rendszeres testmozgást.
Water Fast Benefits
A pozitív oldalon az Intermountain Medical Centerben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az éhség által okozott stressz emeli a koleszterinszintet, és arra kényszerítette a szervezetet, hogy égesse el az üzemanyagot. Egy 2011-es IMC vizsgálatban az emberi növekedési hormon szintje, amelyet HGH néven is emlegetett, a 24 órás vízben részt vevő személyeknél nőtt. A HGH növeli és megvédi a sovány testtömeget, és elősegíti a zsírbontást. A testzsír csökkentése csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. A kutatók azonban azt állítják, hogy több tanulmányra van szükség, mielőtt böjtölni tudnának. Beszéljen orvosával, ha gyorsan mérlegel.
