A 10 perces edző edzése, amelyet a híresség támogat gyakorló oktató Tony Horton azt állítja, hogy a szuper hatékony gyakorlatokat egy rövid, hatékony edzésre csoportosítja. Ennek eredményeképpen Horton azt állítja, hogy fogyaszthat és súlyozhat mindössze 10 percet minden nap. A valóságban nem fog sok pénzt elveszteni, ha napi 10 percet dolgozol ki, függetlenül attól, hogy melyik programot használja. Ha sok pénzt veszítesz, több időt kell töltened.
10 perces edző részletei
A 10 perces edző edzésprogramja kombinálja a cardio tevékenységeket, az ellenállóképességet rezisztencia sávokkal, jógával és felső és alsó testgyakorlatokkal. A program valójában négy különálló edzést tartalmaz, amelyek alternatívak lehetnek. Azt is kiválaszthatja, hogy egy adott edzésre - például az alsó test edzésére - összpontosítson, hogy hangosítsa az adott izmokat. Horton honlapja szerint BeachBody. com, mindennap tíz perc alatt elvégezheti a nappaliban szükséges összes gyakorlatot.
Valószínűleg tudod, hogy fogyni kell, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint éget. Valójában 3 500 kalóriát éget el, hogy 1 fontot szabadítson fel. A gyakorlat egy szilárd módja a kalóriák elégetéséhez. De ideális esetben napi 30-45 percet kell gyakorolnod, olyan tevékenységeket végezhetsz, mint a kocogás vagy a kerékpározás, ami felemeli az impulzusodat, és izzad valamit. Ha nem sok időt töltesz, akkor nehéz találni a testmozgás fogyás előnyeit.
Különböző 10 perces edzőprogramok különböző kalóriákat égetnek, de egyik sem fog elégetni 500 kalóriát 10 perc alatt. Például a jóga gyakorlatok 10 percen át történő teljesítése 40 és 60 kalóriát fog égetni összesen, míg a mérges kardio gyakorlatok 80 és 120 kalóriát égnek el 10 perc alatt, attól függően, hogy mit mérünk. Az erőteljes ellenállóképző edzések, például a 10 perces edző teljes teste és az alsó test edzései körülbelül 80-120 kalóriát égetnek 10 perc alatt. Egy-két hónapot vesz igénybe, hogy 1 fontot veszítsen, ha naponta csak egy ilyen tevékenységet végez, és nem csökkenti a kalóriákat.
Upping Your Time
