Az Irma hurrikán hétvégén landolt Floridában, mint az egyik legerősebb vihar. De a frenetikus evakuálások és a heves médiaszolgáltatások közepette az egyik ember a saját viharát váltotta fel. Chris Cuomo, a CNN Cuomo Prime Time and New Day házigazdája elrejtette a szükséges hírek horgonyos öltöny-nyakkendőjét és pólóban vitte a kamerába. A BuzzFeed összehasonlította őt a Baywatch-i Zac Efronnal, mielőtt a srácot "emelt AF-nek" és "egy vadállatnak" írta le.
A Best Life- ban 2012-ben beszéltünk Cuomo-val arról, hogy miként tartja fenn a legjobb formáját. A saját szavaival így szól:
Tudod, milyen érzésed van, amikor egy ujját kissé kihúzza a foglalatból, hogy megrepedjen a csuklója? Képzelje el, hogy térdben van, de a pop-ot szúró fájdalom követi, aztán leesik, és az érzelmi trauma hulláma elmosódik, mint a jeges víz. Most már tudja, mit éreztem a keményfaon fekve, amikor rájöttem, hogy az ACL szalagban van. Védelemmel játszottam. Egy nagy fickó nyitott nekem, és bementem, hogy lopjam a kosárlabdát. A gyengéd könyökölt, hogy megvédjem a sziklát, elfordultam, hogy ellenőrizzem az egyensúlyomat, és… pop. Megpróbáltam állni, de a jobb térd összecsapott, és a térdsapka feldugott a duzzadó bőrömmel szemben. A tizenéves koromban megkezdett fitneszútja csak fájdalmas lépést tett egy új irányba.
Vékony gyerek voltam, aki szereti a sportot, de nem volt izma. Tehát, amikor belépett a tizenéves, elkezdtem használni a Universal multigym. A Hoops akkor is a játékom volt, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom a kosárlabda gyakorlatokat. Majdnem azonnal elkezdtem látni az eredményeket. Minél többet dolgoztam, annál keményebb lett a testem, és annál jobban javult a játékom. Hamarosan repültem a felni felett.
Amikor egyetemre jöttem, új szenvedélyt találtam: rögbi. A párnák hiányában az izom lett az elsődleges kard és pajzs. Sokkal keményebben felemeltem, mint valaha. Az utolsó évben meghívást kaptak arra, hogy az All-American program részeként képezzék a keleti partszakasz legjobbjai képzését. Ismét megjutalmaztam a vasba vetett hitem.
Főiskola után cseréltem a rögbi mezmet és a kabátot és a nyakkendőt. Még mindig az edzőteremben voltam, de ahelyett, hogy a másik csapattal versenyeztem, elkezdtem magam ellen versenyezni. Megismertem a különféle felvonókra vonatkozó maximális értékeimet, a különböző futási időket és az ideális súlyomat - 210 font - a 6'2 "-s keretemhez. A karrierváltásokon, a házasságon és az apaság kezdetein keresztül mindenféle típusba öntöttem magam. képzés, amit találtam.
De aztán megrontottam az ACL-t.
A térdbe lőtték, a rehabilitáció medve lenne, és az összes edzési nyereségem elkezdett romlani. Rájöttem, hogy a komoly játéknapjaim - és talán a súlyos fitnesznapjaim - véget értek. Egy olyan srác számára, aki nem vitte sehova, kivéve, ha végsõ sorrendbe vette volna, a „visszahívás” halálos ítéletnek hangzott.
Több évig tartott az önkérdezés és a különböző hamis indulások, hogy megtalálják a megfelelő fitnesz utat és fedezzék fel valódi motivációmat. Mivel most erősebb dolgok voltak, mint amikor egyenruhát viselt. Olyan ember vagyok, akinek versenyképesnek kell lennie, és élvezi az izmosságát, és élvezi az energiáját és lendületét, hogy vigyázzon a feleségemre, Cristinára és a három gyerekünkre. Szóval hogyan válhatnék a legjobb énmivé - fizikailag és érzelmileg? Először elkezdtem beszámolni a fitneszről; rávilágított a legújabb technikákra és a legokosabb filozófiákra - a fitnesz megszerzésének módjaira, ahogy öregszem. Itt van, amit felvettem.
1 Játsszon az erősségeiddel
Mire elérjük a 40 éves korunkat, a legtöbb ember megtudta, hogy mire vagyunk képesek. Ezért a fitnesz alapom olyan erősségi rutin, amelyet hetente háromszor csinálok. Természetesen 8 hetente kismértékű kiigazításokat végzem annak érdekében, hogy továbbra is kihívást jelentsen az izmaimra. Most arra összpontosítom, hogy miként maximalizálhatom az edzés sűrűségét teljes test gyakorlatokkal, miközben hangsúlyt fektetök a számomra legfontosabb kérdésekre: a funkcionális erő és a sérülések megelőzése.
Cuomo stílusának megkönnyítéséhez nézd meg a minden idők legnagyobb testmozgását.
2 Válasszon alacsony hatású sportokat
Azt is megváltoztattam gondolkodásmódomat, hogy a „mindent megteszem” helyett „a pontjaimra válasszak”. Hoops folytatta a hátsó égőt, bár a gyerekeim iskoláztatását tervezem (ha úgy döntenek, hogy játsszanak), és továbbra is álmodom, hogy ismét elvagyok. Új játék szenvedélyeket kerestem. Felvettem a teniszt és a triatlont. Az úszás-biciklizés játszik az öregedő sportolót, mert kiegyensúlyozott erőt teremt, és a kardio képessége hosszabb ideig marad, mint az energiapotenciál. Ezenkívül óriási ösztönzés van a karcsúság megőrzésére: a Spandex nyilvános viselése.
3 Keverje össze
A gyakorlat tanulmányozása új betekintést adott nekem a változatosság és az intenzitás fontosságába, függetlenül attól, hogy emelem a súlyzót vagy körözöm-e. Mindig szeretnék valami újat kipróbálni, hogy okosan kihívhassam magam. Az utolsó szó a kulcs. Nem veszek részt az MMA-ban, de megpróbálok egy 5 perces küzdelmet, hogy megzavarjam az anyagcserét. Nem veszek részt egy erőszakos versenyen, de megtanulom a harci köteleket a magom megsemmisítésére. Nem csak a legjobban néz ki: A kutatás hátráltatja azt a tényt, hogy új dolgok tanulása mentálisan éles.
4 Ölelje át egy kis félelmet
Shutterstock
Az igazság az, hogy fizikai meghibásodástól félek. Most valójában hallom a testem, legtöbbször. Ez azt jelenti, hogy ha fájdalmat érezek, visszahívom. Tudatában vagyok annak, hogy a sérülések egyre öregedve egyre több és hosszabb ideig tartanak. Megtanultam, hogy a testem olyan, mint egy autó: Ha nem tartom karban, akkor éreztem a fájdalmat az úton. Az eredmény: Jó és rossz napjaim vannak, de formában vagyok és erősnek érzem magam. Az öregedés határozottan azt is jelenti, hogy egyre jobbá válik. Soha nem leszel ugyanaz a fickó, de legyünk őszinték: Ez a fickó fiatal volt és olyan gonosz.
A saját félelmetes fájdalmainak elkerülése érdekében mindenképpen olvassa el a Hogyan írjuk le az alsó hátfájás egyszeri és mindenképp való leküzdését című fejezetet.
További csodálatos tanácsokat az okosabb élethez, a jobb kinézethez és a fiatalabb érzéshez követhet velünk a Facebookon!
