Bikram Choudhury, a jóga Bikram-stílusának alapítója, a Bikram jógát naponta egyszer vagy kétszer kell elvégeznie legalább 100 napig, hogy javuljon. Bár ez igaz lehet, a több mint 90 perces 26 póz több mint 100 fokos hőben történő teljesítése egészségügyi kihívást jelenthet azok számára, akik nem ismerik a jóga gyakorlatának intenzitását. A Bikram jóga indítása előtt konzultáljon orvosával.
A nap videója
Előnyök
A Bikram jóga másként is ismert forró jóga, mert Choudhury által kifejlesztett 26 különböző jóga poszt elvégzésének szükségessége egy 100 fokos. A jóga gyakorlásának előnyei közé tartozik az izmok és az ízületek fokozott lágyulása és mobilitása, valamint az oxigénellátás növelése és a szervezetben idővel felépített toxinok természetes öblítése.
Figyelmeztetések
A tipikus Bikram jóga osztály szobahőmérséklete 105 fok. Az intenzív hőben történő munkavégzéshez kapcsolódó problémák közé tartoznak a hőgörcsök és a hőelvezetés. A hőelvezetés tünetei magukban foglalják a magas pulzusszámot, amely még az edzés után is fennmarad, szédülés, fejfájás, émelygés, hányás, görcsök, fáradtság és gyengeség. Ha ezeknek a tüneteknek bármelyikét tapasztalja a jógaosztály során, akkor hagyja abba a gyakorlást, lépjen ki a hőtől, sok folyadékot inni és pihenjen. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz.Óvintézkedések
Vannak óvintézkedések, amelyeket megtehetsz annak érdekében, hogy elkerülje a betegség megingását vagy sérülést, mivel a Bikram jóga osztályának hője gyakorol. Vigyetek rengeteg vizet az osztályba, és gyakran fogyasszanak, hogy elkerülje a kiszáradást. A ruhák legyenek könnyűek. Minél csupaszabb a bőr, annál jobb, ha könnyebbé varázsolod kevesebb ruhát. Akkor is módosíthatja pózjait az osztály ideje alatt, ha szükséges, különösen akkor, ha új vagy Bikram stílusú jóga vagy nem gyakorol sokáig.
