Az evezőgép gyakran játszik második hegedűt a népszerűbb futópad és elliptikus edzők az edzőteremben, de ez a hatékony kardiogép segít Önnek 316 kalóriát égetni 30 perc erőteljes munkában, ha súlya 155 font. Milyen gyakran használja az evezőgépet az Ön sajátos fitness céljaitól függően. Azok a kezdők, akik az általános szív- és érrendszeri edzésük kialakítására törekednek, napi 15-szer, heti két-három alkalommal kell kezdeniük, míg a versenytársak csaknem naponta használhatják a vevőkészüléket.
Napi videó
Sor, sor, sor az edzéseden
Elméletileg az evező gépet használhatod minden kardio edzésedre, de ha az általános célod, akkor előnyös lehet az edzésprogram rendszeres módosítása. Az ismétlődő mozgás az evezőgépen hátsérüléshez és térdizomhoz vezethet, különösen, ha a formája ki van kapcsolva.
Két vagy három evezős edzés kombinációja, például kocogás, kerékpáros vagy fitnesz órákkal. Valaki, aki javítja az egészségét a testmozgással, kardio 150-300 percet, vagy többet, hetente. A súlycsökkenéshez legalább 250 percet kell eltelnie; és ha szereted az evezést, akkor az akkori többséget az evezőgépen töltheti, mindaddig, amíg fájdalmat nem tapasztal.
A profi sorozatok
A versenytársak az evezőgépet használják a szabadtéri edzést és az edzést egész évben. Ősszel ezek a sportolók alacsony rugalmasságot igénylő hosszú ülésszakokra használhatják a vevőt, míg tavasszal - közelebb a versenyhez - a hangsúlyt a rövidebb edzésekre kell helyezni nagyobb intenzitással. A sérülések elkerülése érdekében emelje fel az evezőgép fokozatos használatát. Az evezéshez kapcsolódó legtöbb sérülés azért fordul elő, mert túlságosan túl hamar.
