A konzisztencia és a gyakoriság kulcsfontosságú ahhoz, hogy megkapja az előnyöket kínáló számos előnyöket. A gyakorlat a leggyakrabban olyan eszköz, amelyet az egészség javítására használnak, növeli az erőt, a kitartást és javítja fizikai megjelenését. Azonban bizonyos típusú gyakorlatok a növekedés ösztönzésére is használhatók rendszeres és következetes alapon, valamint egy jól körülírt étrend és a fitnesz-életmód részeként.
A nap videója
Növekedést elősegítő gyakorlatok
Az életkor és a genetika hatása a növekvő képességére nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha figyelembe vesszük a testmozgás használatát, hogy magasságot érjünk el. Az edzés bizonyos formái azonban elősegíthetik és elősegíthetik a enyhe vagy mérsékelt növekedést, és hasznosak lehetnek a növekedés elősegítésében. A gerinc és a gerinc csigolyák és izomzatát nyújtó és erősítő gyakorlatok létfontosságúak a növekedés előmozdításában A nyereségmagasság szerint a nyújtást erősen ajánlott egyszerű és létfontosságú a növekedést előmozdító gyakorlatok figyelembe vételével. Ezen kívül aerob és anaerob gyakorlatok is előnyösek a növekvő magasságban. A Growing Taller Guide szerint az aerob és anaerob gyakorlat, mint a kerékpározás, sprintelés vagy úszás "hatalmas hatással lehet a szervezet növekedési hormonok termelésére. "A nyújtható, aerob és anaerob gyakorlatok természetes és hatékony módja annak, hogy hatékonyan növeljék a növekedést és a magasságot.
Aerob és anaerob gyakorlatok
Aerobik vagy kardio gyakorlatok, a MayoClinic szerint. com, legalább hetente 150 percet kell elvégezni, amelyet heti öt 30 perces edzésre kell bontani. Az anaerob gyakorlatokat, mint az erőt és az ellenállóképességet ajánlott legalább heti kétszer. Ezek a gyakorlatok rendszeresen és következetesen elősegítik az egészség és az esztétikai előnyöket, mint például a magasság növelése a csontok és az izmok hosszú és erős tartásával, valamint a növekedési hormonok termelésének elősegítésével, mérsékelten és rendszeresen következetes módon.
A Pilates és a jóga középpontjában a test izmainak hosszabbítása és nyújtása áll. Ezenkívül a jó testtartás, az egyensúly, a megfelelő testbeigazítás és a gerinc dekompressziójának koncentrációja szintén fókuszpontok és jelentős tényezők a magasság fenntartásában és növelésében. A Pilates és a jóga gyengéd hatásúak az ízületekhez és a gerinchez, és mindennap megtehető, hogy előmozdítsák az izmok és a gerinc hosszabbítását és rugalmasságát.
Lógó gyakorlatok
