A jó személyes higiénia elengedhetetlen az egészséges élethez. Ennek oka az, hogy ahogyan a New York-i székhelyű kardiológus, Steven Reisman, MD elmagyarázza, a hajmosás, a fogakmosás és a zuhanyozás rendszeresen segít megszabadulni a baktériumoktól, parazitáktól és más potenciálisan fertőző ágensektől. "Naponta érintkezünk olyan baktériumokkal és vírusokkal, amelyek betegségeket okozhatnak" - mondja. "A megelőzés rendszeres személyes higiéniai programmal fontos a betegség elkerülése érdekében."
És bár valószínűleg már tisztában van azzal, hogy mely alapvető higiéniai feladatokat kell elvégeznie, előfordulhat, hogy nem veszi észre, milyen gyakran kell ezeket elvégeznie. Beszéltünk orvosokkal és más szakértőkkel, hogy megtudjuk, milyen gyakran kell mosni a haját, a kezét, a lábát és így tovább. Nagy az esély, hogy vannak olyan higiéniai feladatok, amelyekben elmulasztja magát, és mások valójában túl sokat tesznek!
Milyen gyakran kell mosni a haját?
Manapság népszerű kérdés, hogy milyen gyakran kell mosnia a haját. És bár egyesek azt mondják, hogy mindennap mossa meg a haját, mások szerint kevesebb jobb. Ennek oka az, hogy nincs egységes válasz arra, hogy az emberek milyen gyakran kell samponot adni - mind a személyes preferencia, mind a haj típusa miatt.
"Minden ember haja különbözik életkoruk, etnikai háttere, aktivitási szintje és hajtípusa szempontjából - ezek mindegyike meghatározza a hajmosás gyakoriságát" - mondta az orvos Shilpi Khetarpal dermatológus, a Cleveland Clinic.
Megjegyzi, hogy az idősebb nők, az afro-amerikai nők és általában a szárazabb hajú nőknek kevésbé kell mosniuk. "Még a napi testmozgás során sem kell mossa meg a haját naponta" - mondja Khetarpal. "Általában azt javasolom a betegeknek, hogy tartsák be a szokásos hajmosási ütemtervet, legyen szó akár hetente háromszor, hetente vagy havonta egyszer, az aktivitási szinttől függetlenül."
Milyen gyakran kell zuhanyozni?
Meglepődhet, ha meghallja, hogy valószínűleg többet zuhanyoz, mint amennyire szükség van. Az Medical News Today szerint néhány ember - nevezetesen kevésbé aktív idős felnőttek - hetente csak egyszer vagy kétszer elkerülheti a zuhanyozást. A 6 és 11 év közötti gyermekeknek csak néhány napig kell zuhanyozniuk, a tizenéveseknek pedig minden nap zuhanyozniuk kell. És természetesen azoknak, akik sok testmozgást végeznek, gyakrabban kell zuhanyozniuk.
Alapvetõen, ha tisztának érzi magát, akkor ne aggódjon a zuhanyzás miatt. A szükségesnél nagyobb mennyiségű fürdőzés eltávolítja a bőrből a jó baktériumokat, így hajlamosabbá válni a fertőzésre.
Milyen gyakran kell mosni a fogait?
Minden reggel és minden este lefekvés előtt mosnia kell a fogait - mondja Kelly Hancock, a Toothbrush Life bejegyzett foghigiénikus és száj-egészségügyi blogger. Hancock azt is javasolja, hogy éjjel megtisztítsák a fogakat, hogy megerősítsék őket, és hogy a fogkrém lehetőséget biztosítson a "varázslathoz".
És bár a szájhigiénia szempontjából fontos a fogak közötti tisztítás, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy önmagában fogselymet kell viselnie. Daniel Balaze, a DMD dél-kaliforniai székhelyű fogorvosa szerint sok ember interdentális csípőket, puha csipegeket, gumihegyeket, vízszedőket és hidrogénmosókat használ a fogak közötti tisztításhoz.
Milyen gyakran kell mosni a kezét?
A WebMD szerint nem az számít, hogy hányszor mossa meg a kezét naponta; azok a helyzetek, amelyekben meg kell győződnie arról, hogy mossa le. Szóval, mik ezek a helyzetek pontosan? Étel elkészítése előtt, alatt és után; mielőtt enni; a fürdőszoba használata után; az orra fújása, köhögés vagy tüsszentés után; miután megérintett egy állatot; miután etetted a háziállatot; és miután megérintette a szemetet.
Milyen gyakran vágja le a körmét?
Míg a manikűr megszerzése kényeztetést jelent, a körmök vágása fontos személyes higiéniai feladat. A nap végén mind a körmöket, mind a körmöket "szükség esetén rövidnek kell tartani, mert a szennyeződés fertőzést okozhat" - mondta Matthew Ross, a The Slumber Yard társalapítója és COO. Noha nincs titkos képlet arra, hogy a körmöket milyen gyakran kell levágni, amikor a köröm alatt szennyeződést észlel, akkor törje ki a ollót.
Milyen gyakran kell mosni a lepedőket?
Legtöbbünk hajlamos arra, hogy túl sokat gondoljon az ágynemű tisztítására és cseréjére, de Ross szerint valójában egy csomó baktériumot és baktériumot tartalmaznak. Valójában sokkal gyakrabban kell mosni, mint gondolnád. "Nem számít, hányszor zuhanyzik minden nap. Hetente le kell mosnia az ágyneműt és a párnahuzatot" - mondja. "Ezzel megszabadul a baktériumoktól és visszaállítja az alváskörnyezetét."
Milyen gyakran kell mosni a lábad?
Az emberek hajlamosak kihagyni ezt a fontos személyes higiéniai feladatot, mert feltételezik, hogy a zuhany alatt a lábuk nedvesvé tétele és szappanosítása elég jó. Velimir Petkov, a DPM, a New Jersey-i székhelyű podiatrist szerint azonban napi mossa meg a lábát.
"A lábad baktériumokkal borítódik, hasonlóan a test többi részéhez. Emellett izzadhatnak is, ha zárt cipőt visel, vagy porot és szennyeződést gyűjt, ha mezítláb járkálsz" - mondja. "Ha nem alaposan mossuk le, akkor kellemetlen szagokat, staph fertőzést, sportoló lábát és planta szemölcsöket okozhat."
