A kicsi és vastag vékonybél tartalmaz körülbelül 400 különböző típusú baktériumot, amelyek közül néhány az egészséges táplálkozás érdekében megóvja az élelmiszereket, megelőzi a fertőzést és támogatja immunrendszer. Ha a jó és a rossz baktériumok aránya kiegyensúlyozatlan lesz, az élelmiszerek vagy a probiotikumot tartalmazó kiegészítők segíthetnek. Az a kérdés azonban, hogy milyen gyakran kell a probiotikumot alkalmazni, attól függ, hogy milyen állapotban van.
Napi probiotikumok
A probiotikumok hosszú távú egészségproblémáinak proaktív nyereségének legjobb módja az, hogy minden nap vegye be őket az Amerikai Dietetikus Egyesület és a regisztrált dietetikus szerint Marisa Moore, a CNN Health interjújában. A napi probiotikum adagját kiegészítőként vagy élő kultúrákat tartalmazó élelmiszerekből, például joghurtból kaphatja.
Ha nem akarsz napi probiotikumot szedni, olyan egészségügyi szakemberek, mint Moore, legalábbis azt ajánlják, hogy vegyék be őket minden alkalommal, amikor antibiotikumot szed. Az antibiotikumok megölik a jó baktériumokat és a rosszakat a fertőzés elleni küzdelem érdekében. A probiotikumok segítenek feltölteni a jó baktériumokat, és nem csökkentik az antibiotikumok hatékonyságát. A probiotikumokat legalább két órával az antibiotikum adagja után étkezés közben vagy röviddel étkezés után vegye be. Miután befejezte az antibiotikum kezelést, kétszer vagy háromszorosára növeli a probiotikum-kiegészítőket 10-14 napig.
A hatékonyság maximalizálása érdekében szedje a probiotikumot étkezéssel vagy étkezés után. Ha kihagysz egy napot a napi probiotikus kezeléseden, akkor nem kell kettőzni. Ehelyett, csak másnap kezdődik. Fontos tudni a Jarisch-Herxheimer Reakciónak nevezett mellékhatásról, ami valójában azt jelzi, hogy a probiotikumok munkájukat végzik. Ennek a reakciónak a tünetei közé tartozik a fejfájás, a puffadás és a gáz. Ha ezek a tünetek túl kényelmetlenné válnak, akkor csökkentheti az adagolást addig, amíg a tünetek alábbhagynak, mielőtt lassan növelnék a maximális ajánlott dózist a csomag címkéjén.
Figyelmeztetés a gyengített immunrendszerre
