Az elhasználódott vagy a régi futócipőben való futás azt jelenti, hogy potenciális sérülésekre hívsz, amelyek bármelyike hátrányosan befolyásolhatja teljesítményét. Minden alkalommal, amikor futás közben a lábad a talajhoz ütközik, egy négyzethüvelykre növeli a testtömeg háromszorosa erejét. Ha a cipő viselt, kevésbé képes hatékonyan felszívja és eloszlassa ezt a hatást. Ez olyan erőszakos láncreakciót hoz létre, amely az izmok, csontok és inak által visszaverődni képes. Minden egyes ütés sokkja felfelé ér a lábánál a boka, a térd és a csípője, majd újra, ami traumát okoz és számos sérülést okoz.
Napi videó
Runner's térd
A térdfájdalmak futása - a takarószakasz, ami a futó térde - a futó sérülés leggyakoribb formája. A futó térdének leggyakoribb oka olyan cipőkön fut, amelyek nem védenek eléggé, vagy olyan cipők, amelyek elhasználódnak. Ez azért van így, mert a kopott cipőben való futás leállítja a biomechanikáját. Ha túl vagy alatta fekszik (az a mennyiség, amelyet a láb megfordul, hogy futás közben elnyelje a hatást), és a cipőjét korrigálják, akkor, ha kopottak lesznek, leállítják a problémát, és nem megfelelő nyomatékot okoznak, amely a futó térdéhez vezet.
Shin Splints
A két inak duzzanata a lábán a térdét a lábadhoz köti, fájdalmas állapot, amit sarkantyúnak neveznek. Ennek a sérülésnek egyik leggyakoribb oka az olyan régi cipőkön fut, amelyeknek nincs elegendő lengéscsillapításuk, vagy olyan cipőkben, amelyek egyenetlenül kopottak és stabilak. A csepegtető, az aszpirin vagy az ibuprofén szedése és a nyújtás segít enyhíteni a fájdalmat. A kopott cipő cseréje segít a sérülés okainak megszüntetésében, a krónikus állapotban való növekedésnek és a visszaesés megakadályozásának.
IT sáv
A csípő külső részéről irritáló hüvely irritálja az izotibialis sávot. Ha súlyosbodik, az informatikai sáv megduzzad. Egyszer duzzadt, csak fokozódott a megnövekedett használat, például ha fut. A leggyakoribb bűnöző, amely elsősorban az IT sávot súlyosbítja, egyenetlen felületeken fut; ez magában foglalja a régi, egyenetlenül viselt cipőket. A jég, a nyújtás és a pihenés segít enyhíteni a duzzadt IT sáv okozta fájdalmat. A lábak új futócipőkbe történő csúsztatása segít a fájdalom visszatérésében.
Mikor kell cserélni a cipődet
A futócipő cseréje segít elkerülni a sérüléseket, ha tudja, mikor kell csinálni; általában, akkor cserélje ki a cipőt, miután futni őket legfeljebb 500 mérföld. Fordítsd át a cipődet minden egyes pillanatban, és nézd meg, hogy a talp van bélelve, vagy repedések keletkeznek. Ez egy jó jelzés, hogy a cipőnek ki kell cserélnie.Továbbá, ahogyan a futás minden aspektusát meg kell hallgatnia, hallgassa meg testét. Ha a kis fájdalmak és fájdalmak nagyobbak, vagy ha új dörzsölők jelennek meg, fontold meg a cipő cseréjét. Ha a cipőd eléri az elsődleges, akkor nem segítenek neked maradni a tiédben.
