A fogyás soha nem könnyű, és nincs két test ugyanaz, ha a felesleges zsír kiürítéséről van szó. Néhányuknak az, ha egyszerűen keményen torkolja az edzőtermet és kalóriát vág, elegendő ahhoz, hogy lefogyjon és izmokat adjon hozzá. De mások számára - mint például az angol tanár és a hat Stacey Welton anyja - ezeknek a feleknek a végső csökkentésének kulcsa a teljes étrend átalakításában rejlik.
2014 szeptemberében az 50 éves, illinoisi, aurora, szülõi Aurora rájött, hogy újra kell értékelnie életmódválasztását.
"Láttam egy képet magamról, és nem voltam boldog" - mondja Welton. "Nem tudtam, hogy híztam a súlyomat, és ízületi fájdalmakat és energiahiányt kezdtem érezni. A munkahelyi egészségügyi jelentéseimben magas koleszterinszint és rossz pontszám mutatott, ezért úgy döntöttem, hogy megváltoztatom. Tudtam hogy egyre öregedve a súly tovább növekszik, ha nem teszek semmit, úgy döntöttem, hogy egyszer és mindenkorra megváltoztatom az életemet."
Stacey Welton
Amikor a fogyásról van szó, reálisnak kell lennie mind a céljaival, mind a módszereivel kapcsolatban. Welton tudta, hogy "soha nem volt rajongója az izzadásnak", és hat gyerekkel, és teljes munkaidőben dolgozott, az edzőteremben élni csak nem volt lehetőség.
"Az egyetlen gyakorlás, amit csinálok, a séta" - mondja. "Szeretem sétálni a férjével, főleg vacsora után. Éreztem az energiát és még enyhe késztetést is, hogy edzjenek, ám ezt mindig változtathatta meg a munka és a forgalmas életterv alapján három otthon élő tinédzser és az Helyi edzőteremben dolgoztam, és néhány hónapig még a CrossFit-et is dolgoztam egy csoporttal, de akkor tél volt, és túléltem."
Stacey Welton
Amit Welton tudott magáról, az az, hogy szeretett kísérletezni a főzéssel. Miközben online kutatást végzett, találkozott néhány Atkins-beszámolóval, és inspirálta az emberek összes sikertörténetét, akik a híres alacsony szénhidráttartalmú diéta betartásával fogytak le. Welton számára az a kihívás, hogy ízletes alacsony szénhidráttartalmú ételeket főzzön, miközben megpróbálja lecsökkentni, „mindenki számára előnyös forgatókönyvnek” tűnt.
"Célom az volt, hogy nem unatkozom - magyarázza. "Szeretem az ételt, és nem akartam nap mint nap ugyanazt enni, ezért letöltöttem a telefonra az Atkins alkalmazást, vagy keresse fel az alacsony szénhidráttartalmú recepteket. A változatosság kulcsfontosságú. Be kellett bizonyítanom, hogy ez egy életmód, mellyel élhetek."
Az első évben szigorúan csak naponta 20 nettó szénhidrátot evett, és egy tipikus nap körülbelül így nézett ki:
Reggeli
Reggelire Welton Atkins rázót és földimogyoróvaj-granola rúdot fogyasztana. "Ezután minden vágyakozás, amire éppen eltűntem, " mondja.
Ebéd
Welton ebédje egy nagy saláta csirkével, tonhallal vagy szalonnával állt. "A szalonna barátom lett! Én elég ételeket és harapnivalókat készítek" - mondja. "Ugyanez vonatkozik a keményen főtt tojásokra is. Készen álltam arra, hogy snackbe tegyem."
Vacsora
A családi vacsorákhoz Welton új recepteket kipróbálna, amelyek egészséges csereprogramokat tartalmaznak, mint például a mac és a sajt, amelyek a szénhidrátok helyett karfiolt használtak.
"A karfiol lett az új legjobb barátom! Csodálatos rizspótlóként sok étel alapjaként használnám" - jegyzi meg. "A közismert burgonya-salátaimat cauli fau xtato salátává alakítottam, és ez egy újabb család kedvencévé vált. A Taco leves volt és még mindig az én férj kedvencem!"
Stacey Welton
Miután nyolc hónapig ragaszkodott az Atkin étrendjéhez, Welton elvesztette 80 fontot, és 245 fontról csak 165 fontra emelkedett. A férje végül 40 fontot veszített el a „fodrozódásnak” nevezett jelenségnek köszönhetően, felnőtt gyermekei pedig még tápláló receptek készítésére hívják fel.
"Gyerekeim megtanultak, hogy ha fiatalabb korukban jobb döntéseket hozhatnak az ételekkel kapcsolatban, akkor nem kell átmenniük azon, amit tettem, de soha nem késő új döntéseket és döntéseket hozni az életükkel együtt. nagy siker."
Míg Welton megjegyzi, hogy a terv követése bizonyos kihívásokkal járt - mint például az, hogy nem tudsz sokáig elfogyasztani, vagy ha nincs elegendő választási lehetősége a barátja házában való étkezéskor -, nem kétséges, hogy a célok igazolják az eszközöket.
"Megtanultam enni, hogy éljek, és ne éljek enni" - mondja a tapasztalatáról. "A gondolkodásmód minden. Általában sokkal több" kanna ", mint" ágyú "van. Az összes finom ételre összpontosítottam, és amennyire egészségesebbnek éreztem magam. Azt mondanám, hogy a fogyás az a nagyon kevés terület közé tartozik, ahol rendkívül önzőnek kell lennünk. Ez rólad szól. Bármit is fizet, érdemes a személyes befektetés benned. Ez az áldozat, amelyet egy anyának el kell végeznie - nem csak magának, hanem a családjának is. Megérdemlik a boldogságot, amely az egészséges állapotból származik, és az egész család megkapja a jutalmat!"
És további nagyszerű fogyási tippekért nézze meg az 50 utat az 50 utáni életképesség elérésének módját.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.