Az egészséges táplálkozási szokások a gyermekkorban és a serdülőkorban alakulnak ki, amikor az iskolák nagy hatással lehetnek ezeknek a szokásoknak a fejlődésére. Az iskolák által működtetett egészségügyi programok biztosítják a szükséges készségeket, környezetet és támogatást az egész életen át tartó, egészséges táplálkozási szokásokhoz. A tápláló étrend kombinálva a rendszeres testmozgással támogatja az optimális fizikai növekedést és szellemi fejlődést, valamint csökkenti az ásványi hiányosságok, az elhízás, a szívbetegség és a stroke kockázatát. Fontos, hogy az iskolák programokon és iránymutatásokon keresztül támogassák az egészséges étkezési szokásokat.
A nap videója
1. lépés
A táplálkozási oktatás megfelel az amerikaiak táplálékkal kapcsolatos irányelveinek és az élelmiszer útmutató piramisának, hogy segítsen a gyerekeknek egészséges étkezési mintákat kialakítani. Táplálkozási és egészségügyi osztályok, amelyek arra összpontosítanak, hogy milyen élelmiszerek egészségesek és miért, milyen ételeket enni mérsékelten és miért, valamint az egészséges élelmiszerek testünkre gyakorolt hatását tanítani kell a gyermekek és a serdülők számára.
2. lépés
Egészséges étkezési lehetőségeket biztosít a gyerekeknek. A Centers for Disease Control szerint az Egyesült Államokban élő ifjúság több mint fele enni egy nagy ételt három iskolából, míg egy 10-en enni három-három ételt az iskolában. Az iskoláknak meg kell szüntetniük vagy csökkenteniük az egészségtelen étkezési lehetőségeket, például a sült krumplit, a hamburgereket és a fagylaltot a gyümölcsök, zöldségek, az egész szemek és a sovány fehérje javára.
3. lépés
Adjon hozzá egészséges snackeket az automatákhoz a szódabemutató, a csipeszek és a cukorkák helyett. Cserélje ki a rozsdás ételeket az egészségesebb választékkal, mint pl. Az egész szemű granola rudak, a sült pita zsetonok, a mészáros vajat vagy az összes természetes gyümölcsös ételeket.
4. lépés
Indítsa el a reggeli programot, ahol az iskolája havonta néhányszor egészséges reggeli étkezést kínál fel arra, hogy tanítsa és ösztönözze a gyerekeket az étkezés fontosságára. A gyermekek és serdülők többsége kihagyja a reggelit, ami hozzájárul a fáradtsághoz, az alacsony vércukorszinthez, a rossz koncentrációhoz, letargiához és ingerlékenységhez, és megnehezíti a vizsgálatokra való koncentrálást. Széles egészséges reggelit szervezzen a teljes kiőrlésű palacsintának vagy zabpehelynek tojással, vagy felajánlja a megérdemelt snack elemeket, mint a granola bár, a joghurt és a friss gyümölcsök.
5. lépés
Tervezzen és szervezzen szülő-tanító bizottságot a szülők nevelésére az egészséges táplálkozási szokások fontosságáról és arról, hogy miként lehet példát mutatni otthon gyermekeik számára. A családoknak és az oktatóknak a gyermekek példaképévé kell válniuk, és maguknak az egészséges étkezési szokásoknak és egészséges életmódnak kell lenniük.
Tippek
- Az egészséges táplálkozási szokások kombinálása a rendszeres testmozgással, hogy elősegítsük az egészséges életet.
Figyelmeztetések
- Mindig konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen jelentős változást elindítana az étrendben vagy az életmódban.
