- A szezon legalább vidám - vagy tipikus - legyen. Jól van, de amikor a decemberi ütemterv kezdődik a felekkel való feltöltéssel, akkor mindaz a vidámság örömteli januárra eshet, mint a legnagyobb ünnepi másnaposság. De kövesse az egészséges ünnepi ivás ezen 10 szabályát, és esze és egészségessége nélkül elkerülheti az ünnepi idényt. És nézd meg a jelentést, amely megváltoztatta a több ezer ember életét: 100 út 100-hoz!
1 Helyezze a tollat papírra
A szándékok kitöltése segít számunkra, hogy elszámoltathatósá váljunk önmagunk előtt. Különösen akkor hasznos, ha egy hónapos bakkanálra lép fel. Kezdje felsorolni azokat az okokat, amelyek miatt a mérsékelt ivás jó ötlet lehet: Jobb alvás, derékvágó derék, képesség polgári maradásra és elbűvölő társaságra, másnap reggel nem érzem magam szamárként. Olvassa el ezt a jegyzetet, mielőtt elindul bulizni, és jobb vendég lesz, akinek jobb ideje van, másnap reggel kevesebb sajnálkozással.
2 Jelentkezz későn
3 Számítson háromra
Ha egy pohár bort öntet magának, számítson 1-2-3-ra, hogy növelje esélyét arra, hogy egy 5 uncia adagot készítsen. Ne tévesszen be egy újonc hibát azáltal, hogy félig kitölti az üveget. Sok pohár esetében ez 10 uncia bor lehet. Így egy 125 kalóriatartalmú üveg 250-kalóriává válik.
4 Öntsön vizet a helyzetre
Ez szinte azonnal megtörténik, amikor az ajtón sétálsz: Valaki inni tart a kezedben. Ezen az ünnepi szezonban menjen a konyhába, mielőtt még Shanghaied lett volna, öntsen magának egy korsó vizet, és ragassza le. Töltse fel újra az üveget, és tartsa a kezében, amikor keveredik. Ha csak egy pohár folyadék van a kezedben, az tompíthatja a vágyat arra, hogy valami erősebbet vegyen fel. Minden alkoholtartalmú italhoz kortyítson egy pohár vizet. Több víz ivása csak az egyik a csodálatos 52 szupergyors egészségügyi javítás közül!
5 Állítson be egy ivási célt
Mielőtt vidámságra indulna, állítsa be a korlátot arra, hogy mekkora részét felszívja. Ha ez segít, akkor ajánlott iránymutatások vannak a kérdésben: Naponta legfeljebb egy standard ital fogyasztható 65 éves vagy annál fiatalabb férfiak számára, és legfeljebb két szokásos ital naponta 65 év alatti férfiak számára. A 7. és 9. tipp segít megőrizni a teljes le.
6 Tartson egy booze naplót
A teljes ünnepi ünnepi idõszakban vállalja el, hogy italgyûjtõnaplót vezet és hazaérkezéskor bejegyzést készít. Ez tisztább képet ad arról, hogy pontosan mit tesz a rendszerébe. Adjon információt arról, hogy mit és mennyit itott, valamint hol volt. Hasonlítsa össze ezt a céljával (lásd fent). Ideális esetben ezeknek a számoknak egyezniük kell. Ezek a fekete-fehér számok segítenek tartani a fürdőszobában lévõk számát. Erõsebb szilárd lecsökkentõ tanácsokért nézze meg ezeket a 6 gyors fogyási módot!
7 Ne hajlítsa meg egymás nyomására
- Nem iszik? - mondja egy barát, rokon vagy kolléga olyan hangon, amely azt sugallja, hogy ez értelmes módon hatással van rájuk. Nem így van. Vagy legalább nem kellene. Készülj fel nemet mondani, bár udvariasan. Nagy fiú vagy, és tudod, hogy nem kell inni csak azért, mert mások is, és nem kellene éreznie, hogy kötelessége elvenni minden kínált italát.
8 Igyon lassan
Kortyolgassa italát. Próbálja meg tartani legfeljebb óránként egy italt, és igyon szódát, vizet vagy gyümölcslevet minden egyes alkoholtartalmú ital elfogyasztása után. Ennek magától értetődőnek kell lennie, de soha ne igyon üres hasán. Mielőtt elmenne, töltse ki ezeket a 25 ételt, amelyek örökké fiatalnak tartanak!
9 Válasszon alkoholmentes napot
Még ha Ön is népszerű vagy, valószínűleg nem fog minden este ünnepi partira menni. Nézze meg az ütemtervét, és jelölje meg a szabad napjait teljesen fagymentesnek.
10 Kerülje el a mindent vagy semmit gondolkodást
Ez az ünnepi idõszakban az új ivás iránti magatartás változást jelent, és ez jó. De vigyázzon a vágyra, hogy azt mondja: „csavarja be”, miután néhány túl sok volt, annak ellenére, hogy betartotta a fenti tippeket. Igen, lehet, hogy vannak csúszások az út mentén, nézzük rájuk mint tanulási tapasztalatokra. Csak arra törekedj, hogy jobban teljesítsd a következő ünnepi ünnepedet. Most győződjön meg arról, hogy egész évben teljes egészében él az életeddel - kezdje el ellenőrizni ezeket a 40 dolgot, amelyeket 40-es éveiben kell tenned!
