A cigaretta dohányzás az egyik legnehezebb szokás, hogy megszakadjon a nikotin rendkívül addiktív jellege miatt. A nikotin, a széndioxid és a cigarettafüstben lévő más mérgező vegyi anyagok az Ön egészségére számíthatnak. Csökkentik a tüdő- és a szívműködést, ami aláássa a szív-érrendszeri fittséget és a kitartás erejét. A gyakorlat segíthet a cigarettafogyasztás által okozott károk helyreállításában, és nem kell várnia, amíg kilép az induláshoz.
A nap videója
A dohányzás okozza a légzési elégtelenséget
Ha dohányzik, akkor a fizikai aktivitás során gyorsabban lélegzik. A cigaretta dohányzás az egyik legfontosabb kockázati tényező a szív-és érrendszeri problémáknak. Például növeli a vérnyomást és szűkíti az oxigént szállító ereket. A dohányzás elpusztítja a tüdő részeit, beleértve az alveolákat is, amelyek segítenek a szervezetnek az oxigén elnyelésében és a tüdő oxigénhiányának csökkentésében. Idővel, észre fogod venni, hogy nehéz csak pár lépésre járni, vagy lépcsővel járni. Ezek nem az öregedés tünetei; ők a dohányzás káros mellékhatásai.
Egészségének javítása a gyakorlással
Nem kell megvárnia, amíg el nem éri az utolsó cigarettát, hogy elkezdje a gyakorlást. Valójában nem szabad. A gyakorlatnak védő hatása lehet, és csökkentheti a dohányzás okozta károkat. A testmozgás is felbecsülhetetlen része lehet a dohányzásról való kilépésnek. Segít a pihenésben, ami megfékezheti a sóvárgásokat. Azt is elvonhatja attól, hogy ezek a sóvárgás, amikor felmerülnek. Ha azonban várni szeretne kilépni, néhány napi gyakorlást követően gyorsan észreveheti a fitnesz szintjét.
Ha egy ideig abbahagyja a dohányzást és éppen most indít egy edzésprogramot, akkor nem szabad elszenvedni a légzést vagy a testmozgás hiányát a dohányzás során. Három-öt nappal a kilépés után a vérsejtek visszanyerik a normális képességét, hogy oxigént szállítsanak a szívébe és az izmokban. Ezek a tünetek valószínűleg általában a fitness hiányának következményei.
Mozgás
