A metabolizmus az a folyamat, amellyel a szervezet átalakítja kalóriabevitelét energiává. Számos tényező határozza meg testének kalóriatartalmát, beleértve a kalóriabevitelt, a fizikai aktivitást és az alapvető test funkciókat, például a légzést, a vérkeringést és a sejtek javítását és regenerálódását. Az alváshiány súlyos fenyegetettség okozta stressz hatással lehet az anyagcserére.
A nap videója
A test reakciója
A testünk a keményebb reakciókra reagál a stresszes helyzeteken keresztül, amelyeket "harc vagy repülés" válasznak neveznek. az agresszorok és a ragadozók valódiak, ma a tested ugyanúgy reagál a napi stresszorokra, mint például a pénzügyi dilemmákra, a gyorsforgalmi időforgalomra, a családi aggodalmakra és a munka határidejére, stresszes események alatt a mellékvese számos hormont termel, beleértve a kortizolt
Cortisol
A cortisol hormon hatására a cukrot a glükóz formájában véráramba bocsátja, akár visszafojtani, akár elfutni. az izmok elsődleges energiaforrása, beleértve az agyat is, segít gyorsan mozogni és gyorsan gondolkodni, ugyanakkor a kortizol r Az elease egy másik válaszcsoportot indít, hogy segítsen leküzdeni a stresszes helyzetet, beleértve az immunrendszer válaszainak elfojtását és az emésztési funkciók lelassítását. Ha az emésztés lelassul, az élelmiszer túl sokáig maradhat a gyomorban, ami egészségkárosító hatásokat, például az Országos Cukorbeteg-, valamint emésztő- és vesebeteg-tudományi Intestinalis elzáródásokat okozhat.
Hogyan befolyásolja a kortizol metabolizmus?
Az állandó emelkedett stresszszint álmatlansághoz, depresszióhoz és elhízáshoz vezethet. A kortizol befolyásolja a metabolizmust a glukóz képződésével. A stresszhez kapcsolódó súlygyarapodás elsősorban az alacsony fizikai aktivitás és a megnövekedett kalóriabevitel kombinációjának következménye, amelyet valószínűleg az elhúzódó stressz tünetei okoznak, például a depresszió és a fáradtság. A szervezetben lévő túlzott kortizol súlyos állapotot okozhat, a Cushing-szindrómát, a klaszter-rendellenességet, amely súlygyarapodást, depressziót, magas vérnyomást és cukorbetegséget tartalmaz.
A metabolizmus növelése és a stressz szabályozás
Az elsődleges módja az anyagcserének növelésére és a stressz csökkentésére a testmozgás. A szív- és érrendszeri tevékenységek, mint a gyaloglás, kalóriát égetnek meg. Ne felejtsd el eltalálni a súlytermet is. A teste több kalóriát éget el, mint az izomtömeg, mint a zsír. Ez az oka annak, hogy az ellenállóképzés egyértelműen befolyásolja az anyagcserét. A testmozgás stresszcsökkentő hatásait is jól dokumentálták. A Maryland Egyetem Orvosi Központja legalább 20 perc gyakorlást ajánl naponta a stressz csökkentése és az általános egészség javítása érdekében.
