Az úszás kiváló mérsékelt szintű aerob testmozgás és jó kalóriatartalmú égő. A hideg víz hőmérséklete növelheti ezt a kalóriaégetést. A hideg hőmérséklet azonban több kalória fogyasztását is eredményezheti. Ha a cél a fogyás, a hideg vízben való úszás vegyes áldás lehet.
A nap videója
Kalóriák égetése
A Floridai Egyetemen elvégzett tanulmány szerint kissé több kalóriát égetnek el a hidegvizes gyakorlatban, mint melegben. A tanulmányban a férfiak, akik 45 percig gyakoroltak 68 fokos vízben, átlagosan 517 kalóriát égetnek el. Azok a férfiak, akik a 91. 4 fokos vízben éltek, átlagosan 505 kalóriát égetnek el.
Megnövekedett étvágy
A hideg vízben való gyakorlása jelentősen növelheti az étvágyat. A floridai egyetemen megfigyelt résztvevők átlagosan 44 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak közvetlenül a hideg vízbe való úszás után, mint amikor meleg vízben fogyasztottak. Legyen tisztában az úszás után fogyasztott kalóriákkal, hogy elkerülje ezt a csapdát.