Az elektrolit anyagok, általában sók, savak vagy bázisok, amelyek ionokat tartalmaznak. Ezek az ionok elektromosan vezetőek, és segítenek fogadni és üzeneteket küldeni az egész testben. Az elektrolitok nagy erőfeszítéssel és izzadással, hányással, hasmenéssel és alkohollal elveszhetnek, melyek mindegyike kiszáradást okozhat. Van néhány dolog, amit tehetsz, hogy feltöltsd a testet elektrolitokkal. A sportos italok rendszerint elektrolitokkal vannak töltve, és sport, vagy edzés előtt, alatt vagy után lehet itatni. A friss gyümölcslevek fogyasztása szintén jó módja az elveszett elektrolitok pótlásának. Egy másik módszer, amely szintén a leginkább költséghatékony, egy pohár víz hozzáadásával néhány háztartási összetevőt ad hozzá.
A nap videója
1. lépés
Töltse fel a 32-oz-ot. palack 16 oz. vízből. A desztillált víz ideális, mert a legközelebb áll a tiszta vízhez, de a vízben forrni kezd csapvizet biztosítja a megfelelő tisztaságú vizet. Tavaszi vizet is lehet használni.
2. lépés
Adjon hozzá egy kis sót a vízhez. Egy csipetnyi só hozzáadásával nátriumot ad a keverékhez, amely szükséges az elektrolit számára ahhoz, hogy az idegek egészségesek legyenek a testben lévő üzenetek küldésére és fogadására. A szódabikarbóna hasonló összetételű sót tartalmaz, és szükség esetén helyettesíthető.
3. lépés
Add hozzá 16 oz. friss citruslevet. A gyümölcs citruscsaládja tartalmaz kalciumot és káliumot, amely a sóval kombinálva egyensúlyt biztosít a test pH-ja és folyadékszintjei között. A citrom, a mész, a mandarin, a grapefruit és a narancslé minden szükséges ásványi anyaggal rendelkezik az elektrolit pótlására.
4. lépés
Adjunk hozzá egy fél teáskanál mézet az italhoz. A méz biztosítja a glükózt, és segít az ásványi anyagok jobb felszívódásában a szervezetben, miközben kellemes ízt hoz az italra.
5. lépés
Tegye a kupakot az üvegre és jól rázza. A keveréket súlyos fizikai megterhelés után, betegség vagy magas hőmérséklet után is fel kell itatni.
A szükséges dolgok
- 32 uncia palack
- Só vagy szódabikarbóna
- Citruslé
- Méz
