A spirulina kékeszöld alga, amely magas a vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és fehérjében. A spirulina a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint fontos tápanyagokat is tartalmaz, mint például a béta-karotin, az E-vitamin és a gamma-linolénsav, az esszenciális zsírsav, amely támogatja az ízületi és agyműködést. A spirulina tabletta, pelyhek vagy por formájában kapható. A por a legegyszerűbb, ha a spirulina szitanyílásba keveredik. Mivel algák, a spirulina szennyezett lehet. Válasszon egy elismert spirulina-márkát. A spirulina jól illeszkedik a gyümölcs alapú és a gyümölcslé-alapú smoothie-khez, de nehezen keverhető tejalapú finomságokkal.
A nap videója
1. lépés
Adjunk hozzá egy evőkanál evőkanál spirulina egy csésze friss gyümölcsléhez. A spirulinát erősen kevergetve keverje be a lébe.
2. lépés
Helyezzen egy-két csésze jeget egy turmixgépbe. Adjunk hozzá egy-két pohár friss vágott gyümölcsöt, például szeder, eper vagy áfonya. Adjon hozzá egy banánt a sügérebbé.
3. lépés
Keverje össze a jeget, a gyümölcsöt és a banán keveréket 20-30 másodpercen keresztül, vagy amíg sima. Ellenőrizze a keveréket a konzisztencia érdekében - vastag legyen. Adjon hozzá még több jeget és banánt a sűrítéshez.
4. lépés
Öntsük a gyümölcslevet és a spirulina keveréket a keverőbe. Keverje össze a jeget, a gyümölcsöt és a banán keveréket a gyümölcslé és a spirulina keverékével alacsony sebességgel 10-20 másodpercig, vagy amíg a keverék teljesen el nem keveredik.
5. lépés
Üvegbe önteni és azonnal szolgálni.
Figyelmeztetések
- A spirulina alkalmazása előtt kérdezze meg kezelőorvosát, mert kölcsönhatásokat okozhat egyes gyógyszerekkel.
