A hip fájdalom gyakori panasz a terhesség alatt, és a legtöbb nő a csecsemő és a hátfájás bizonyos fokát tapasztalja a terhesség későbbi szakaszaiban. Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint a terhesség alatt a legjobb alváshelyzet "SOS" néven ismert, vagy "alszik az oldalon". Ez a helyzet segítheti a csípő fájdalmának csökkentését és jobb éjszakai alvást. Még akkor is, ha nem használják fel az alvást, lehet, hogy ez a helyzet kényelmesebb, mint alvás a hátadon vagy a gyomorban.
A nap videója
1. lépés
Kanyarodjon le a lábain, miközben feküdt az oldalán. Az American Terhességi Szövetség javasolja, hogy aludjon a bal oldalán, hogy növelje a tápanyagok és az oxigén megy a magzatba. Tegyen egy párnát a lábad és a másik között a hasi területen, hogy ez a helyzet kényelmesebb legyen.
2. lépés
Használjon teljes testtartású párnát a lábak között, ha a fenti technika nem működik az Ön számára. Pihentesse a hasát a párnán az extra támogatásért és kényelemért. A párna segíti a csípő és a hát alsó részét a női egészségügyi témák szerint.
3. lépés
Alvás egy fűtőpárnára, hogy megkönnyítse a csípőn jelentkező fájdalmakat és fájdalmakat. A szülők szerint. com, a fűtő pad enyhíti a csípő vagy sciatica fájdalmat.
Dolgok, amire szüksége lesz
- 2 párna
- Teljes testtartó párna
- Fűtőtasak
Tippek
- Élj lefekvés előtt vigyen el néhány finom csípőszakaszt, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat és növelje az izmaidat. Gyengéd szakaszok, mint például a jóga használata hasznos lehet a csípő fájdalom enyhítésében. Forduljon szakképzett jóga tanárhoz, hogy megtanuljon biztonságos és hatékony jóga szakaszokat a csípőre. Vegyünk egy meleg fürdőt, ha a hip fájdalom miatt nem tudsz aludni. A melegfürdők és tömések hasznosak lehetnek a hip fájdalom enyhítésében a terhesség alatt.
