A válltöréseket ismétlődő stressz, trauma vagy helytelen formája okozhatja a sporttevékenységek és a testmozgás során. Az Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia a pihenés, a jég és az emelkedés mellett a kompressziót ajánlja a tünetek enyhítésére és a gyógyulás ösztönzésére. A tömörítési kötéssel történő csomagolás ösztönzi a véráramlást, és rögzíti a kötést a további sérülések elkerülése érdekében. A legtöbb láncgyógyszertárban kapható, a tömörítési kötések számos méretben kaphatók. Egy barát vagy fizikus terapeuta segíthet egy kompressziós csomagoláson a vállán.
A nap videója
1. lépés
A sérült fél üljön egy székben, és a karját egy asztalra pihenteti.
2. lépés
Helyezze a tömörítési kötést a vállpengére az érintett váll alatt.
3. lépés
A kötést kétszer, a vállon és a karcsont alatt kell felhúzni. A kötést kétszer le kell húzni a bicepszre, a könyök felé, majd a váll felé.
4. lépés
A kötést kétszer tekerje a felső mellkas körül. A kötésnek tökéletesnek kell lennie, de nem annyira szűk, hogy az illető képtelen lélegezni.
5. lépés
Ismételje meg a 2. és a 3. lépést, amíg el nem telik a kötés. Biztosítsa a kötés végét klipszekkel vagy biztonsági tűvel.
Szükséges dolgok
- Nagy tömörítési kötés
- Kötözőkapcsok vagy biztonsági csapok
- Sling
- Jég
Tippek
- Használjon egy hevedert a kar rögzítéséhez. A dermedés csökkentése érdekében töltsön jeget a csomagolás tetejére.
Figyelmeztetések
- Távolítsa el és kösse be újra a kötést, ha bizonytalanná vagy zsibbadásba kerül a karban, kézben vagy ujjaiban. Ha a fájdalom több mint egy hétig tart, konzultáljon orvosával.
