A lábad viszonylag kis része a testnek, de az összes test csontjainak közel 25 százalékát tartalmazza. Mivel a lábad a felelős a súlyod viseléséért, és segít a mozgásban, a csonttörés nagyon fájdalmas lehet. Fontos, hogy kövesse a kezelőorvosát a súlycsökkentés után, miután lábtörést szenvedett. A szünet pontos elrendezése határozza meg, mennyi ideig lesz a lábad.
1. lépés
Korlátozza tevékenységét legalább négy héttel, miután diagnosztizálta az egyik csont törött lábát vagy stressz törését. Ez legvalószínűbb azt jelenti, hogy legalább egy hónapig nem fog semmilyen súlyt viselni, kivéve, ha a törés a lábujjába kerül, ami általában kevésbé korlátozó, mint az egyik metatarsális törés, amely a lábad hosszú csontjai.
Gondoskodjon róla, hogy a lábát bőséges támasztékkal vigye fel, amikor elkezdett súlyozni. A sérülés természetétől függően előfordulhat, hogy Ön már öntött, hogy rögzítse a lábát, ahogy a csontok meggyógyulnak. Orvosa is előírhat egy merev talpú törésbiztosítót, amely megtartja a lábát a helyes helyzetben, mialatt újra elindul.
Használjon mozgást segítő eszközt, hogy segítsen a korai szakaszában megcsúszni a súlycsapás után. Ha mancsát használsz, mielőtt megengeded magadnak a súlyt, akkor most már támogatástámogatásként is használhatod, ha kísérletezed a fájdalom nélkül viselendő súlyával. Egy cukornád jól jöhet, ha kényelmesebben és stabilabb a lábadon, és már nem szükséges a kézi kétoldalas támaszozás.
4. lépés
A hordó súlya fokozatosan és lassan, amikor megkapja a zöld fényt, hogy függetlenül járjon. Az izmok több hétig mozdulatlanok maradnak, és nem lesz ugyanolyan erőnléte vagy ereje, mint a szünet előtt. Vedd könnyedén, lassan mozogj és türelmeddel. A megfelelő útmutatással és fizikoterápiával a legtöbb ember teljes mozdulattal teljesen felépül a törött lábfejből.
Tippek
