Ha egyetlen formula mindenkit a birkózó állam bajnokává változtatna, akkor minden birkózó gyorsan elfogadná. Sajnos azonban a bajnokság válik nemcsak a készségről. Sok tényezőtől is függ, még egy kis szerencse is. Az Ön országának viszonylagos versenyképessége, a jó edzők elérése és a támogató csapatok megszerzésének képessége mind különbséget jelenthet. De ha elég keményen dolgozol és minden rendben van, akkor bajnok lehetsz.
A nap videója
1. lépés
Indítsa el a képzést amilyen gyorsan csak lehet. Minden további évben, amit elköltöttél, azt jelenti, hogy több időt kapsz az alapvető és fejlett készségek elsajátítására. Azok az alapfokú és középiskolák, akik nem férhetnek hozzá egy iskolai csapathoz, egyéni birkózással foglalkozó egyéni képzést kell tartaniuk, vagy meg kell vizsgálniuk, hogy csatlakozhatnak-e egy másik iskolai csapathoz vagy intramurális bajnoksághoz. A korai tréning segít a rugalmasság, az erő és a készség megszerzésében. Segít az izmok memóriájának javításában is, így az alapvető lépések automatikusak és kevés gondolkodást igényelnek.
2. lépés
Hallgassa meg edzőit és társait. Ez úgy tűnhet, mint egy nyilvánvaló stratégia, de a birkózás olyan harci sport, amely az egót lenyomhatja. Egyes birkózók olyan fáradoznak, hogy bebizonyítsák a szívósságukat, hogy nem hajlandók új módszereket tanulni vagy megkérdőjelezni, hogy hogyan csinálnak dolgokat. Ha az edzője új manővert mutat, tanulja meg és gyakorolja azt akkor is, ha nem illik a stílusodba, vagy nem gondolod, hogy a manőver ideális.
3. lépés
Gyakoroljon birkózási osztályain kívül. A birkózás nem csak atlétikai törekvés. Szellemi is ez. A legjobb birkózók többször átmegyek a fejükön és új meneküléseket terveznek. Amikor látod, hogy a csapattársai birkóznak, szemlélje el mozdulatait, és fontolja meg, mit tehet másképp. Amikor ki vagy be, fontolja meg, hogyan reagálna, ha hirtelen megragadta a lábát, a karját vagy a törzsét. Ez javítja a reakcióidőt és segít új technikák kifejlesztésében, amelyeket más birkózók esetleg nem gondolnak.
4. lépés
A kondicionálásra összpontosít. Erő-edzés és kardiovaszkuláris kitartás mind kulcsszerepet játszanak a birkózó sikerében. Célozzon legalább öt napot a kardio, mint például a futás és ugrás kötél, és a szilárdság-alapú rutin legalább heti három nap. Erő-edzésednek nagy hangsúlyt kell fektetni a magerőre. A lehető legegészségesebb testnek szüksége lehet egy-két pihenőnapra. Vegyük ezeket a napokat alacsony intenzitású tevékenységek elvégzéséhez, mint például a jóga.
5. lépés
Regisztrálj a versenyző birkózócsapatba. Nem számít, mennyire jó vagy, nem válik államos bajnok, ha soha nem kapsz esélyt a versenyre. Akkor is meg kell határoznia az edzőt, ha versenyeken szeretne részt venni, tehát jó sportolást gyakoroljon.Segítsen más birkózóknak az alapvető technikák elsajátításában, és lehetővé teszi az edző számára, hogy új mozdulatokat próbáljon ki.
Tippek
- Vigyázz a testére. A sérülések azonnali kezelése és az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás segíthet gyorsan meggyógyulni és fenntartani az energiát és az egészséget, amire szüksége van.
Figyelmeztetések
- Ne vágja a súlyt. Bár segíthet könnyebb birkózási osztályokká válni, a súlycsökkentés meggátolhatja a növekedést, és jobban fogékonyabbá teheti a sérüléseket és a betegségeket.
