A zöldségben gazdag diéta számos egészségügyi ellátást biztosít. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a zöldségekben gazdag étrend csökkentheti a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. Az USDA napi két-három csésze zöldséget ajánl. Megfelelő friss zöldségek beszerzése a napi étrendben nehéz lehet. Azonban friss zöldségeket keverhetünk egy kényelmes "zöld sima" formába, hogy snack vagy étkezés helyettesítsük.
A nap videója
1. lépés
Válassza ki a kedvenc zöldségeket a keveréshez. Ha frissek vagyunk zöld zöldségekkel, kezdjük enyhe leveles zöldségekkel, mint pl. A spenót, a saláta és a káposzta. Ezek nem teszik túlságosan keserűvé a smoothie-ját. 2 csésze zöldség apró darabokra vágja a kését és tegye őket egy tálba.
2. lépés
Öntsön 1 1/2 csésze vizet a keverő kádjába. Adjon hozzá 1 csésze zöldséget a keverőbe. Biztosítsa a keverőt a fedéllel, és kapcsolja be a keverőt magas fokozatban.
3. lépés
Öblítse a zöldségeket 90 másodpercig. Állítsuk le a keverőt, és adjunk hozzá további zöldségeket. Folytassuk a keverést 2 percig, vagy amíg a keverék sima és egyenletes.
4. lépés
Öntsd zöld zacskóba pohárat és azonnal inni.
Szükséges dolgok
- Nagy teljesítményű keverő
- Knife
- Víz
- Mérőcsésze
- Kupa
- Nagy tál
Tippek
- összetevők, ha nem tudsz gyomorozni egy egész zöldségkúpos ízét. A banán finomabb és krémesebb lesz. Adjon hozzá nyers len-, szezám- vagy napraforgómagot extra rostokhoz és tápláló ízhez.
