A nitrogén-oxid egy olyan gázmolekula, amely az endotélsejtekben szabadul fel, és döntő szerepet játszik a test számos funkciójában, beleértve a gyulladást, a vesefunkciót és az oxigénszállítás csökkentését. Ezenkívül a nitrogén-monoxid segít ellazítani és fellazítani az ereket, ami növeli a szervezet véráramlását. Ez pozitív hatással lehet a vérnyomásra, valamint a szív egészségére. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a táplálkozási és testmozgási program megváltoztatása növelheti a szervezet nitrogén-monoxid szintjét. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, mielőtt bármilyen kiegészítést tenne.
A nap videója
1. lépés
Mérsékelten aerob gyakorlatot végezzen. A japán Tsukuba Egyetem kutatói a testmozgás hatását a szervezet nitrogén-monoxid-termelésére tanulmányozták. Egészséges fiatal tantárgyak 30 perces, heti három alkalommal három hónapig aerob tréninget végeztek. A nitrogén-oxid szinteket a vizsgálat előtt és után mértük. A "Hypertension Research" folyóirat 2004. decemberi számában közzétett tanulmány végén a kutatók megfigyelték, hogy az aerob testmozgást végző személyek jelentősen növelték nitrogén-oxid szintjüket.
2. lépés
Egyél a sötét csokoládét. Karin Ried vezető kutató és ausztráliai Adelaide Egyetem kutatói tanulmányozták a csokoládé fogyasztásának hatását a vérnyomás szintjére. A kéthetes vizsgálat végén a kutatók azt találták, hogy a csokoládé csökkentette a vérnyomást a nitrogén-monoxid termelésének növelésével. A kutatók szerint a csokoládé flavonolokat tartalmaz, amelyek antioxidánsok felelősek a nitrogén-monoxid-szintek emeléséért, a BMC Medicine folyóirat 2010. júniusi számában közölt kutatás szerint. „
3. lépés
Kiegészítés L-arginin és L-citrulinnal. Ez a két aminosav javíthatja a nitrogén-monoxid szintet, az ólom szerzője Edzard Schwedhelm és a németországi Hamburg-Eppendorf Egyetem Orvosi Központja munkatársai által végzett tanulmány szerint. A "British Journal of Clinical Pharmacology" 2008. januári számában publikált jelentés azt mutatta ki, hogy azok a személyek, akik napi 3 gramm L-arginint és L-citrulint kapnak egy héten keresztül, tapasztalták a nitrogén-monoxid-szint növekedését azokhoz képest placebót szed. Ezek az aminosavak általában biztonságosak ebben a dózisban, de néhány embernél emésztési zavart okozhatnak.
Figyelmeztetések
- Nézze meg adagjait, ha fogyasztja a csokoládét - bár egészséges, tartalmaz kalóriákat, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.Helyezzen be más nagy kalóriájú snackeket, nehogy túl sok kalóriát fogyasztjon.
