A gyomor bypass műtét egy bariatric eljárás, melynek célja, hogy korlátozza az étkezés mennyiségét, és ezzel segít a fogyásban. A MayoClinic szerint. com, a gyomor bypass a leggyakrabban végzett bariatric műtét, mert kevesebb szövődménye van, és hosszú távú testsúlycsökkenést eredményezhet, ha egyenesen eszik és gyakorol. A bypass műtét után az izomépítés fontos az izmok megőrzéséhez és az anyagcseréhez.
A nap videója
1. lépés
Emelje fel súlya hetente háromszor 30 perces munkamenetben az izomépítéshez. Kezdje könnyű mozdulatokkal és könnyű súlyokkal. A kezdőknek arra kell összpontosítaniuk, hogy az egész testet összetett mozdulatokkal dolgozzák ki, mint pl. A guggolás, a teherhordó, a pados prés és a sorok. Az összetett gyakorlatok lehetővé teszik, hogy egy lift alatt több izomcsoportot dolgozzon ki.
2. lépés
Növelje a felemelkedett súlyt, és erősebbé válik az edzésed. Alacsonyabb ismétlések és súlyok elvégzésével, amelyek közel állnak a leginkább kiszélesedő részhez, nagyobb izomméretet és erősséget hoznak létre. Alacsony súlyú, nagy ismétlődő készletek végrehajtása elősegíti a sovány, tónusú izmok kialakulását.
3. lépés
Az edzés előtt és után húzza meg a sérülést és növelje a rugalmasságot. A nyújtás csökkenti a fájdalmat és növeli a mozgás tartományát.
4. lépés
Végezze el a szív-érrendszeri edzést vagy az aerobik edzést, miután felemelte a súlyokat vagy napokat, amikor nem emel súlyokat. A kardio-edzés, mint a futás, a kocogás vagy az aerobik célja a zsírégetés, és segít a fogyásban, de akadályozhatja az izomépítő célokat. Testépítés. com azt mondja, hogy a súlyemelés során annyi energiát akarsz, amennyit csak lehet, hogy az izom és a kardió összegyűjti az energiát.
