A máj fontos szerepet játszik a zsíranyagcserében és ha ezt a funkciót nem tudja hatékonyan elvégezni, a zsírraktárak elsősorban trigliceridek formájában, felépül a májban. Bár általában nem okoz kárt, gyulladást és hegesedést okozhat. A zsírmájbetegség leggyakrabban az elhízásból származik, de összefüggésben van a cukorbetegséggel, a magas trigliceridekkel, az alkoholizmussal és bizonyos gyógyszerek alkalmazásával. A kezelés elsősorban a zsíros májat okozó mögöttes állapotok kezelésében rejlik. Az életmódbeli változások is segíthetnek. Beszélje meg kezelőorvosával a kezelés stratégiájának kidolgozását és az étkezés drasztikus megváltoztatása előtt.
A nap videója
1. lépés
Csökkentse finomított, gyorsan égő szénhidrátjait, mint a fehér lisztet és a cukrot. A 2007-es "Obesity" című kiadványban megjelent tanulmány, amelyet Dr. David Ludwig vezetett a Boston-i Gyermekkórház vezetésével, táplálta a patkányokat egy alacsony vércukorszintű étrendben, amely fokozatosan növeli a vércukrot vagy magas vércukorszintű étrendet, ami gyors növekedést eredményez. Az egészségtelen szénhidrátokat tükröző étrendnek kétszer annyi zsírt adtak a májban, mint a testük többi részében.
2. lépés
Egyebek ennél kevesebb szénhidrátot; egy a Texas-i Egyetem délnyugat-i Egyetemen végzett tanulmánya, amely egy 2009-es "Hepatology" számában jelent meg, azt találta, hogy kevesebb szénhidrát fogyasztása okozta a májat, hogy a zsírraktárait energiaforrásként égesse el. Különösen magas szénhidráttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a keményítők, mint a kenyér, tészta, rizs, burgonya, kukorica és cukor. Nem kell teljesen kivágnia ezeket az ételeket, de tartsa meg a kis adagokat, és adott esetben célozza meg a teljes kiőrlésű választékot.
3. lépés
Az alkoholfogyasztás korlátozása. A túlzott alkoholfogyasztás a növekvő trigliceridszintekhez kapcsolódik, ami a májban található zsír elsődleges formája.
4. lépés
Többféle növényi élelmiszert is tartalmaz a diéta, például gyümölcsök, zöldségek, növényi fehérjék, mint a szója és az egészséges zsírok, mint a dió és a mag. Ezek az ételek elősegítik a testsúlycsökkenést, és a koleszterinszintet és a trigliceridszintet ellenőrzés alatt tartják.
5. lépés
Gyakorolj mérsékelt ütemben legalább napi 30 percet a hét legnehezebb napjaiban.A mérsékelten intenzív testmozgásnak növelnie kell a szívét és a lélegzést, mint a napi tevékenység során.
