Először is úgy tűnhet, hogy a nagy mennyiségű zsírmennyiség elvesztése lehetetlen feladat, de ha végső célját több kisebb lépésre bontja, elérheti a kívánt megjelenést és érzést. A zsírokat hatékonyan égetheti és feszesíthatja a bőrt az étrend és a testmozgás változásainak tartós alkalmazásával.
A nap videója
1. lépés
Alvás hét-nyolc órát minden este. Ez segítséget nyújt a Dr. Shahrad Taheri egyik 2004-es tanulmányának megfelelően, hogy kimutassa a testét, ha teljes vagy éhes, és csökkenti a testzsírt.
2. lépés
Minden héten öt órát fusson. A heti öt napi munkaidő elegendő ahhoz, hogy elég sok testzsírt égjen el. Indítsa el az egyes munkameneteket egy ötperces gyors séta után, és végezze el az ötperces gyors séta lehűlését.
3. lépés
Emelje a súlyokat heti három napra. Minden munkamenetnek három feladata kell legyen. Végezzen nyolc-12 ismétlést minden készletben, hogy növelje izmaid méretét. A nagyobb izmok segítenek a bõr megerõsítésében azáltal, hogy kitöltik az alatta lévõ helyet. A minta gyakorlása kezdődik ülések és hátsó kiterjesztések, és folytatja a pad press, ülő sorok, guggolás, hamstring fürtök és ülő ülő prések.
4. lépés
Hámosítsa fel a bőrt egy merev szivaccsal. Tegye ezt naponta zuhanyozás közben, hogy növelje a keringés mennyiségét a bőrön és távolítsa el az elhalt hámsejteket, amelyek gátolhatják a szervezet természetes gyógyulási folyamatát.
5. lépés
E-vitamin masszázs a bőrödbe. Az E-vitamin olyan termék, amelyet gyakran megtalálnak a bőrápolókrémekben és a stretch-mark redukáló krémekben. A napi alkalmazás a bőrét egészséges állapotban tartja, és biztosítja, hogy gyógyuljon és szűkítse a lehető legjobban.
Figyelmeztetések
- Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a gyakorlati programot.
